|
سهشنبه 21 خرداد 1398 :: 18:01 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
آیا تا بحال برای شما پیش آمده است که در یک اتاق پر از افراد دیگر قرار داشته باشید و احساس تنهایی بکنید؟ واقعیت این است که شما در هر جایی و در هر زمانی می توانید احساس تنهایی داشته باشید. در ادامه یک سری راهنماهایی بیان شده است که با استفاده از آنها می توانید احساس ارتباط بیشتری را با سایر افراد پیدا کنید. ۱٫ از موارد کوچک شروع کنید سعی کنید یک مکالمه کوچکی با صندوق دار یک سوپرمارکت داشته باشید یا یک پیامی را به دوستتان بفرستید. بله، ممکن است در مرحله اول احساس کنید که این کار بی فایده می باشد، ولی این تعاملات کوچک می توانند به شما کمک کنند تا احساس تنهایی و انزوای کمتری داشته باشید. ۲٫ یک زمان خاصی از وقت خودتان را صرف بودن در کنار افراد همفکر بکنید
ملحق شدن به یک کلوب عبارت از یک راه مناسبی برای ملاقات داشتن و ارتباط برقرار کردن با افراد همفکر می باشد. مدرسه شما یا مرکز انجمن محلی شما می تواند کلوب های زیادی داشته باشد، بنابراین در صورتی که یک کلوب برای شما مناسب باشد، حتما آن را بررسی کنید. یک گزینه دیگری که دارید عبارت از ملاقات داشتن می باشد. این ملاقات باعث می شود افرادی که از موارد یا فعالیت های مشابه لذت می برند، در کنار یکدیگر قرار بگیرند. این موارد لذت بخش می تواند باشگاه ورزشی، عکاسی، تکنولوژی یا هر چیز لذت بخش دیگری باشد. شما در انتخاب این موارد آزاد هستید و هزینه ای هم بابت آن نمی پردازید! با چند تکنیک آسان ، یک رابطه زناشویی فوق العاده بسازیم یک مورد مناسبی که در مورد ورزش وجود دارد، عبارت از منظم بودن آن می باشد – بنابراین ممکن است که مدتی طول بکشد، ولی شما با گذشت زمان می توانید روابط خودتان را ایجاد کنید و در عین حال فشار زیادی بر روی شما وجود نداشته باشد. شما می توانید به یک کلاس ورزشی ملحق شوید، در یک ورزش رقابتی شرکت کنید، یا اینکه رئیس باشگاه محلی خودتان باشید. همچنین در صورتی که دوستان علاقمندی داشته باشید، می توانید با آنها به پیاده روی بروید یا با هم بدوید. ۴٫ روابط آنلاینی داشته باشید هر چند که این مورد در برخی مواقع می تواند منجر به ارتباط داشتن با افراد بدخواهی شود، ولی یک مقدار تحقیق می تواند منجر به ایجاد یک پناهگاه آنلاین مناسبی برای شما و افرادی همانند شما شود. مکانهای ارتباطی یک فضای حمایت کننده، ایمن و بی نامی می باشد که افراد نسبت به موارد صورت گرفته نسبت به خودشان مراقبت می کنند، چرا که خودشان هم در آنجا قرار دارند. ۵٫ در برنامه ریزی خودتان، تا یک حدی جنبه های اجتماعی را هم مد نظر قرار بدهید سعی کنید برای بیرون رفتن و اجتماعی شدن حداقل به میزان یکبار در طول هفته، خودتان را به چالش بکشید. در یادداشت های روزمره خودتان بنویسید که حداقل یک بار باید دارای فعالیت اجتماعی هفته ای منظمی باشید و زمان خودتان را برنامه ریزی کنید تا فراموش نکنید. 10 روش فوق العاده رهایی از تنهایی - احساس تنهایی این مورد عادی می باشد. یک کتاب مناسب، یک پازل متقاطع کلماتی صبحگاهی یا یک مجله ورزشی را بردارید و خودتان را مشغول کنید. هیچ نیازی نیست که خلاقیت زیادی داشته باشید، فقط یک مکانی را پیدا کنید که بتوانید برای یک ساعت در آنجا راحت باشید. این مکان می تواند یک قهوه خانه محلی، یک پارک سگ، یک گالری یا نزدیک ترین ساحل باشد. در بار اول که به تنهایی پرواز می کنید، می توانید یک مقدار احساس ناراحتی بکنید. حتی ممکن است این نگرانی را داشته باشید که افراد دیگر در مورد شما قضاوت می کنند – ولی ما به شما قول می دهیم که سایر افراد این کار را انجام نمی دهند. همچنین داشتن یک مکان ثابت می تواند به شما کمک کند تا افراد جدیدی را مشاهده کنید. در صورتی که به اندازه کافی به آن مکان می روید، به مرور زمان متوجه یک سری چهره های آشنا خواهید شد و حتی ممکن است دوستانی برای خودتان پیدا کنید. ۷٫ بنویسید روزنامه شما می تواند به بهترین دوست شما تبدیل شود: نوشتن یک فضای ایمنی را برای بیرون ریختن همه موارد موجود در ذهن تان ایجاد می کند و این فضا مختص شما خواهد بود. همچنین شما مجبور نیستید که فقط روزنامه نویسی را داشته باشید – نوشتن یک شعر، یک داستان کوتاه یا حتی برخی از شعر های مربوط به آهنگ ها هم می تواند یک روش مناسبی برای مقابله با تنهایی باشد. همچنین شما می توانید از یک برنامه روزنامه نویسی، همانند دِی وان استفاده کنید. مشاوره فردی و سلامت بر اساس یک مقاله ای با عنوان “قدرت تقویت کنندگی ذهن انسان از طریق سگ ها ” ، “سگ ها به صورت قابل توجهی می توانند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند (و) فرد را از تنهایی در بیاورند. ” در صورتی که آمادگی مناسبی برای مالکیت یک حیوان خانگی نداشته باشید، می توانید به مراکز نگهداری حیوانات خانگی بروید. از همسایگان و دوستان خودتان بپرسید که: آیا آنها سگی دارند که شما برخی وقت ها بتوانید با آن پیاده روی کنید، یا آیا گربه و یا حیوان خانگی دیگری دارند که برخی مواقع بتوانید آن را ببینید. در صورتی که هیچ یک از این روشها کارایی نداشته باشد، به پارک سگ ها بروید! ۹٫ استفاده کردن از کلاه داوطلبی یک سری صندوق های خیریه در منطقه محلی شما قرار دارند که به افراد داوطلب نیاز دارند. در خانه های پرستاری محلی، مراکز مراقبت از کودک، یا مغازه هایی همانند وینیز مشغول شوید. همچنین سایت Govolunteer.com.au یک نقطه شروع مناسبی می باشد. ۱۰٫ کمک بگیرید در صورتی که به کمک نیاز داشته باشید، GP شما می تواند یک برنامه سلامت درمانی را برای شما تنظیم کند که باعث می شود بتوانید به مشاوره دست پیدا کنید یا با یک روان شناس ملاقات داشته باشید. برای برخوردار شدن از حمایت مورد نیاز، هیچگونه ترسی نداشته باشید. فراموش نکنید که بخش قابل توجهی از افراد در برخی مواقع احساس تنهایی می کنند، بنابراین فقط شما نیستید که احساس تنهایی می کنید. حتی استفاده کردن از برخی موارد بیان شده در بالا می تواند به شما کمک کند تا میزان تنهایی خودتان را کاهش دهید و همچنین به شما کمک خواهد کرد تا شروع به داشتن احساس بهتری بکنید. منبع: مرکز مشاورانه و روانشناسی مشاورانه -10 روش فوق العاده رهایی از تنهایی
سهشنبه 14 خرداد 1398 :: 16:46 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
به گفته کارشناسان، رابطه جنسی یکی از علل سلامت جسمی و روحی زوجین است، زمانی که روابط بلند مدت ایجاد نشود، عواقب جدی رخ خواهد داد. عواقب جدی جدایی از رابطه جنسی در ازدواج
مثل یک ورزشکار که بعد از ترک ورزش مشکلاتی برایش ایجاد می شود و بدن او توانایی های سابق ندارد. زن و شوهر متاهل که رابطه زناشویی داشته اند، مشکلات زیادی را برای مدت طولانی از خود دور می کنند. وقفه جنسی به شما آسیب می بیند. طبق گزارش پزشکان معتقدند که متوقف شدن روابط زناشویی صدمه جدی به بدن خواهد زد که ما در این بخش به آن ها اشاره خواهیم کرد. اگر هفت روز بدون رابطه جنسی سر کنیم چه باید کرد؟ افزایش استرس با کاهش رابطه جنسی در حالت اضطراب در زندگی مدرن، داشتن رابطه زناشویی به طور منظم توصیه می شود. رابطه جنسی باعث افزایش قدرت بدن در برابر استرس می شود و مشاوره جنسی در این زمینه راه گشاست. ایجاد تعادل در عملکرد مغز و تقویت توان فیزیکی بدن، و با انجام این کار ضعیف تر خواهد شد اگر رابطه این شخص متوقف شود. اثرات منفی ترک ازدواج و رابطه جنسی بر اعصاب مطالعات گسترده و دقیق نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و شخص را در مورد خودش احساس می کند. در طول زمان انزال، تستوسترون، استروژن و پرولاکتین به سرعت آزاد می شود. که همه ی آنها احساس تفکر مثبت را ایجاد می کنند. عوارض جانبی رابطه زناشویی نیست. عوارض جدی روابط زناشویی برای بدن را درک کنید. رابطه بین افسردگی و مشکلات قلبی و رابطه جنسی از آنجایی که رابطه جنس فعالیت بدنی مفیدی است، بنابراین قلب به نوعی ورزش می کند. جالب است بدانید که مردان که بیش از دو جنسی سالم داشته اند، خطر ابتلا به حملات قلبی و حملات قلبی را به طور قابل توجهی کاهش داده اند. عوارض رابطه جنسی با فاصله زیاد خیلی در کیفیت زندگی فرد تاثیر گذارند. رابطه جنسی در سلامت قلب موثر است مشاورانه اگر مقاربت فوری تکرار شود، اختلال نعوظ نیز تشدید می شود. ضعف بدن در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا پس از قطع رابطه جنسی به ویژه ویروس سرماخوردگی و گلو محققان در دانشگاه پنسیلوانیا متوجه شدند که افرادی که دو بار در هفته رابطه زناشویی دارند، بدن قویتری نسبت به ویروس ها دارند. ارتباط جنسی عواقب خطرناک عدم رابطه زناشویی منظم را از بین می برد. جدیدترین مقالات مشاوره جنسی و زناشویی اما با متوقف کردن این، احتمال عفونت بسیار زیادتر می شود. اثرات جدی عدم داشتن رابطه جنسی برای زنان مهمترین آنها زنان واجد شرایط هستند که شامل خشکی شدید و کاهش دیواره واژن می شود. به گفته کارشناسان بهداشت، متوقف کردن رابطه جنسی برای زنان می تواند نشانه های مشابهی از یائسگی زودرس را ایجاد کند و سلامت را به مخاطره می اندازد. اما علاوه بر تمام این عوارض، به نظر می رسد عجیب است که بدترین عوارض ناشی از عدم رابطه جنسی است مشکلات عفونی مهبلی برای خانم ها است. آتروفی واژن یک التهاب واژینال است که در زنان به علت نازک شدن و انقباض بافتهای دیواره واژن رخ می دهد. همچنین کاهش روانکاری و لاغری واژن به علت کاهش سطح استروژن رخ می دهد. شایع ترین علت آتروفی واژینال، از دست دادن استروژن است که به طور طبیعی در طی یائسگی اتفاق می افتد. و به طور فزاینده ای در زنان بعد از یائسگی اتفاق می افتد. اما می تواند در شرایط دیگر مانند زنان با کاهش سطح هورمون استروژن و عدم داشتن رابطه جنسی رخ دهد. عوارض این حالت مزاحم در مهبل شامل موارد زیر است: زیرا متوقف کردن این رابطه مهم می تواند منجر به از دست دادن کیفیت زندگی شود. افزایش جریان خون بنابراین اکسیژن و مواد مغذی به اندام های بدن تحویل داده می شود و مواد زائد نیز سریع تر از بدن منتشر می شوند. افزایش امید به زندگی جنسیت باعث افزایش سطح استروژن در زنان می شود. این باعث می شود که هورمون انعطاف پذیرتر و شفا بخش تر شود و زنان را در مقابل بیماری های قلبی محافظت کند. رابطه جنسیت در کاهش استرس و اضطراب موثر است هم خوابی و خندیدن باعث می شود که ترکیب شیمیایی بدن شما تغییر کند. رابطه جنسی سالم با افزایش اعتماد به نفس زنان و مردان رابطه دارد. برای خواندن نکات بیشتر می توانید به سایت مشاورانه مراجعه کنید. منبع: سارا نظری مرکز مشاوره و روانشناسی آنلاین مشاورانه-اگر هفت روز بدون رابطه جنسی سر کنیم چه باید کرد؟
سهشنبه 14 خرداد 1398 :: 16:43 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
آثار و علل تجاوز جنسی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. تجاوز جنسی هنگامی رخ می دهد که یکی از دو طرفین رابطه جنسی رضایت از این کار نداشته باشند.
گاه می تواند تجاوز به یک نفر صورت گیرد. در واقع هر چیز که مرزها و اصول جامعه را بشکند و بر خلاف خواست افراد باشد تجاوز تلقی می شود. تجاوز جنسی علاوه بر آسیب های جسمی، آسیب های شدید روحی بر وجود فرد ایجاد می کند. معمولا فرد تجاوزگر فرد تجاوز دیده را به قتل می رساند. تجاوز ابعاد گوناگونی دارد. ریشه های آن را در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم و راه هایی را جهت پیشگیری از این امر پیشنهاد می دهیم. در کشورهای مختلف مجازات گوناگونی دارد. آثار و علل تجاوز جنسی
انواع تجاوز در این دسته بندی عدم رعایت حقوق دیگران و عدم رضایت دیگران سبب بروز تجاوز می گردد.
تجاوز توسط نزدیکان و آشنا معمولا تنها ماندن کودک با جنس مخالف و یا دختر تازه به بلوغ رسیده با جنس مخالف در خانه مهم ترین عامل آن است. تجاوز ریشه های روانشناسی دارد و افرادی که مرتکب این عمل می شوند. معمولا مشکلات روحی و عاطفی ناشی از دوران کودکی، عدم توان ارتباط با جنس مخالف، دیدن فیلم های پورنوگرافی و مشکلات زناشویی دارند.
تجاوز توسط نزدیکان و آشنا تجاوز دست جمعی عوامل دیگری که سبب تجاوز جمعی می شود، انحراف جنسی جامعه، آمیزه های اشتباه خانوادگی و داشتن جایگاه اجتماعی پایین در این نوع تجاوز، آسیب ها به قربانی به مراتب بیشتر بوده و آسیب های فیزیکی شدیدتری ایجاد می کند.
تجاوز زناشویی در واقع همسرش او را مجبور به کارهای جنسی می کند که رضایت ندارد و در بسیاری از موارد سبب آسیب به رحم و ناباروری زن می شود. ایران نیز جز کشورهایی است که این نوع رفتار جرم کیفری محسوب می شود. در این نوع رفتار آموزش جنسی با خشونت همراه شده و شریک زندگی از این کار رضایت ندارد.
درمان جنسی خانواده تجاوز زناشویی تجاوز به محارم در دین اسلام محارم شامل: مادر، خواهر، دختر، عمه، خاله، عروس، مادرخوانده، مادر بزرگ برای مردها می باشد. پدر، پسر، برادر، عمو، داماد، پدرخوانده، دایی، پدربزرگ برای زن ها می باشد. ازدواج با این افراد از نظر شرعی حرام و از نظر قانون ممنوع است. *برادر و خواهر ناتنی اگر با هم از یک پستان شیر نخورده باشند یا خواهر برادر رضایی نباشند، می توانند با هم ازدواج کنند. حال بیماری روانی و عدم مراجعه به مشاور خوب سبب می شود که این افراد بدون رضایت با فرد رابطه جنسی بر قرار کنند و ساختار خانواده را از هم بپاشند. بهتر است در صورت دیدن لمس نواحی جنسی و یا نوع مشکوک پیشگیری توسط فرد و خانواده انجام شود. شوخی های جنسی آغاز این اتفاق می باشد. تجاوز به محارم رابطه جنسی با کودکان معمولا شناسایی تجاوز به فرد از نظر فیزیکی به دلیل کبودی ها و خونمردگی و زخم ها آسان است. ولی در برخی موارد نیاز به بررسی پیام ها، تماس ها و محیط تجاوز شده نیز است. آزار جنسی هم نوعی تجاوز است که با سو استفاده از اندام جنسی صورت می گیرد. به صورت معمول آزاد جنسی روی کودکانی که خانواده آن ها آگاهی و آموزش لازم را ندیده، صورت می گیرد. تجاوز جنسی ارتباط عمیقی با خشونت جنسی و ضرب و شت دارد و عدم رضایت فرد مقابله یا عدم سن مناسب سبب بروز این امر می شود.
رابطه جنسی با کودکان
سایت “مشاوره خانواده” با مشاورین متخصص همواره در کنار شماست و تلاش دارد تا زندگی بهتری را برای شما به ارمغان آورد.
تجاوز در زندان تجاوز به زندانی تازه وارد و خشونت جنسی علیه او به منظور تخریب روحیه و در دست گرفتن اوضاع توسط باندهای تبهکاری در زندان صورت می گیرد. در برخی زندان های جنگی نیز تجاوز توسط بازپرس و گروه های فشار صورت می گیرد. در این رفتارها در جنگ جهانی دوم زیاد دیده شده است. در برخی کشورها هنوز هم این اتفاقات رخ میدهد که فرد از طریق وکیلش آن را پیگیری می کند. آثار و علل تجاوز جنسی گوناگون بوده و مرسوم ترین ها بیان شده است.
تجاوز در زندان تجاوز جنگی سو استفاده و خشونت علیه یک کشور نیز تجاوز محسوب می شود. حتی برخی استعماری گری را جزئی از تجاوزجنگی می دانند. برای مثال حمله عراق به ایران تجاوز به مرز های کشور محسوب شده و در این کشور به عنوان تجاوزگر شناخته شده است.
تجاوز از لحاظ قانونی این امر می تواند تجاوز به حقوق شهروندی باشد تا تجاوز به مال وجان افراد. در هر کشوری متناسب با قوانین آن کشور، می تواند تعاریف مختلفی داشته باشد.
تجاوز ممانعت یا خاکستری برای مثال مرد زن را مجبور می کند که بخاطر آبرویش رضایت دهد و تن به رابطه جنسی دهد. یا به بهانه پرداخت بدهی او را مجبور به رابطه جنسی می کند. یا پسر بچه را از ترس خانواده مجبور به انجام رابطه جنسی کرد. تجاوزگری جنسی این نیست که با تفنگ و چاقو فرد را مجبور به رابطه کرد. بلکه در این نوع رابطه تجاوزگرانه، به نظر می رسد فرد با رضایت این کار را کرده ولی از ابزار فشار استفاده شده است. این تجاوز این بر ذهن و روان فرد تاثیرگذاشته و او آسیب روانشناختی وارد می کند. تجاوز ممانعت یا خاکستری
هر یک به صورت جداگانه مختصرا بیان شده اند. البته آثار و علل تجاوز جنسی مختلفی دارد.
خشونت شدید دیدن فیلم های پرنوگرافی یکی از دلایل خوشبت جنسی است. تجاوز در کودکی و قربانی بودن و نیاز به انتقام گیری از جامعه می تواند دلیل دیگر این امر باشد. دیگر دلیل این امر می تواند رفتارها و اندیشه های نادرست اجتماعی باشد که می تواند بر خواسته از کمبود قانون یا قوانین اشتباه باشد. تنبیه شدن در دوران کودکی و عقده های دوره کودکی عاملی است که فرد حتما باید به مرکز مشاوره مراجعه کند. خشونت شدید قدرت طلبی معمولا در گروه های تبهکاری و خلافکاری این تمایل وجود دارد. یا برخی افراد ثروتمند و یا دارای قدرتمند سیاسی با استفاده از دارایی های خود فرد را مجبور به رابطه جنسی می کنند و تجاوز خاکستری رخ می دهد.
نیازجنسی مهارنشده این بدین معنا نیست که افرد متاهل مرتکب تجاوز نمی شوند. این افراد نیز اگر نیازهای جنسی و عاطفی شان برطرف نشود مرتکب تجاوز می شوند. داشتن اصول و عقیده های دینی و یا اخلاقی سبب جلوگیری از بروز تجاوزجنسی می شود.
پیشگیری تجاوز جنسی آثار تجاوز جنسی همچون تغییر الگوی خواب و دیدن کابوس شبانه در واقع باید توجه داشت در بسیاری از موارد قربانی فوبیا از بیان آن دارد. می ترسد در جامعه جایگاه خود را از دست دهد و آینده اش از بین رود. در این موارد حتما باید به مشاور خانواده خوب مراجعه کرده و تحت درمان قرار گیرد. از طرفی کسی این موضوع را نخواهد فهمید. در واقع رفتار این موضوع باید درمان شود وگر نه تمام زندگی فرد را تحت الشعاع قرار می دهد و هر چه زودتر تحت درمان قرار می گیرد. حکم تجاوزگر در ایران بعد اثبات در دادگاه اعدام است. منبع: مشاوره خانواده | مشاوره تلفنی آنلاین حضوری | آدرس مشاور خانواده-آثار و علل تجاوز جنسی
دوشنبه 13 خرداد 1398 :: 10:45 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
شرایط سخت و بحرانی زندگی از جمله موقعیت هایی است که بسیاری از افراد را از پا در می آورد.
بالای طبیعی، مرگ عزیزان، مهاجرت، از دست دادن کار، جابجایی منزل، تصادف و.. از جمله بحران هایی هستند که می توانند منجر به خستگی، به بن بست رسیدن، آسیب های روحی و روانی و از دست رفتن بهداشت روانی افراد شوند. اما آیا تمامی افراد در برابر فشارهای زندگی واکنشی مشابه دارند؟ به عنوان مثال چه چیز مردم ژاپن را پس از تجربه ی دردناک سونامی سرپا نگه داشت؟ آن ها نه تنها متوقف نشدند و روحیه ی شان را نباختند بلکه با سرعتی بیش از پیش رشد کردند. روانشناسان نام این مولفه ی متمایز کننده را “تاب آوری” یا “سخت رویی” قرار داده اند. تاب آوری چیست؟ خوشبختانه باید گفت این ویژگی از جمله مولفه های قابل یادگیری است. بنابراین در صورتی که تاکنون در مواجهه با مشکلات زندگی به راحتی متوقف شده اید می توانید با یادگیری مهارت تاب آوری، از مشکلات در جهت رشد استفاده کنید و با تغییرات غیر قابل اجتناب زندگی به راحتی سازگار شوید. برخی از روانشناسان به منظور شفاف سازی بیشتر معنای تاب آوری آن را به درختی تشبیه می کنند که علی رغم فشار برف در فصل زمستان، از طریق حفظ انعطاف پذیری اش، استوار باقی می ماند و نمی شکند. در ادامه ی مطلب می آموزید که چگونه می توان علی رغم مشکلات، خم به ابرو نیاورد و به حرکت و پیشرفت ادامه داد. تکنیکهای پیشرفت در سختی ها از طریق تاب آوری مشاور کو افراد تاب آور در مواجهه با بحران های زندگی به شیوه ی خاصی می اندیشند که با تفکر غیر تاب آور ها تفاوت های زیادی دارد: زندگی عرصه ی تغییر و تحول است. از خودتان سوال کنید که بنظر شما ” آیا تغییر، جزء جدا نشدنی زندگی است و یا اینکه انتظار شما از زندگی ان است که همواره پیش بینی پذیر و قابل کنترل باشد؟” تاب آورها در پاسخ به این سوال، زندگی را عرصه ی تغییر و تحول می دانند و این ویژگی را پذیرفته اند. از نظر آن ها ممکن است معادلات انسان برای مسایل زندگی همواره به نتیجه نرسد و بهتر است خودشان را برای استفاده ی مثبت از تغییرات زندگی به اندازه ی کافی انعطاف پذیر کنند. زندگی توأم با رنج و سختی است. بر اساس روانشناسی معناگرا، اگر زندگی مساوی با رنج است، بهتر است برای رنج های مان معنایی بیابیم. مک ریون فرمانده ی نیروی دریایی ارتش آمریکا در کتاب تختخوابت را مرتب کن توام بودن رنج و زندگی را به تصویر کشیده و می گوید: “همگی ما روزی خودمان را تا خرخره در گل فرورفته می بینیم. این همان روزی است که باید با صدای بلند آواز بخوانیم، لبخند برنیم، اطرافیان مان را بلند کنیم و به آن ها امید دهیم که فردایی بهتر وجود دارد. قانون زندگی بدون باخت می گوید که در سخت ترین لحظه ها، بهترین خودت باش”. تاب آوری در سختی و مشکلات - مشاور کو خانواده ی خوبی ندارم، اوضاع کار بد است، من از اول هم بد بخت و بی پول بودم، دیگران همکاری نمی کنند و.. از قبیل جملاتی هستند که شخصیت های قربانی و فاقد تاب آوری به کار می برند. اما افراد تاب آور، با پذیرفتن مسئولیت دشواری های زندگی، تلاش می کنند تا آن ها را حل کنند و این نحوه ی تفکر آن ها را به پیش می راند. به جای دم زدن از بدبختی، راه حلی بیاب! به عناون مثال در موقعیتی مانند جابجایی منزل، فرد با تاب اوری ضعیف: فشار روانی زیادی را تجربه می کند به عبارت ساده تر او به جای حل مشکلات بر هیجانات مربوط به مشکل متمرکز است و کاسه ی چه کنم به دست گرفته است. در نقطه ی مقابل، تاب آورها، تلاش می کنند تا برای حل مساله برنامه ریزی کنند و یکی پس از دیگری به بررسی راهکارهای موجود می پردازند. روشی که از آن به عنوان سبک مقابله ای “مساله مدار” یاد می شود. به همین دلیل است که بر اساس آمارها، افراد تاب آور از سلامت جسمی و طول عمر بیشتری نیز برخوردارند در حالیکه سایر افراد مشکلات متعدد سلامت جسمی و روانی را تجربه کرده و کمتر عمر می کنند. تاب آورها چگونه رفتار می کند؟ نسبت به وضعیت پر تنش و بحرانی آگاه باشید. شبکه ی حمایت اجتماعی تشکیل دهید. گفت و گو با این افراد می تواند تاثیرات زیادی در کاهش استرس و خلق راه حل های جدید داشته باشد. معنویت، برقراری رابطه با خدا و دعا کردن نیز می تواند بخش مهمی از شبکه ی حمایتی تان برای عبور از بحران ها و کسب آرامش باشد که می گوید شما تنها نیستید و تحت حمایت یک نیروی برتر قرار دارید. از سلامتی و تغذیه تان مراقبت کنید. شبکه ی حمایت اجتماعی تشکیل دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ی یافتن معنای زندگی می توانید به مطالعه ی کتاب فرانکل با نام ” انسان در جست و جوی معنا” بپردازید. از منابع حمایتی مانند کتاب، مشاور و افراد متخصص در زمینه ی مشکلات استفاده کنید. منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-تکنیک های پیشرفت در سختی ها از طریق تاب آوری
دوشنبه 13 خرداد 1398 :: 10:44 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
آیا تا بحال برای شما پیش آمده است که در یک اتاق پر از افراد دیگر قرار داشته باشید و احساس تنهایی بکنید؟ واقعیت این است که شما در هر جایی و در هر زمانی می توانید احساس تنهایی داشته باشید.
راه های فرار از احساس تنهایی از موارد کوچک شروع کنید سعی کنید یک مکالمه کوچکی با صندوق دار یک سوپرمارکت داشته باشید یا یک پیامی را به دوستتان بفرستید. بله، ممکن است در مرحله اول احساس کنید که این کار بی فایده می باشد، ولی این تعاملات کوچک می توانند به شما کمک کنند تا احساس تنهایی و انزوای کمتری داشته باشید. 10 موردی را که هنگام احساس تنهایی باید انجام داد - مشاورکو بازی های ویدئویی، مدرسه شما یا شورایاری ها، گروه های کاری یا تورهای تفریحی می تواند گروه های زیادی داشته باشد، بنابراین در صورتی که یک کلوب برای شما مناسب باشد، حتما آن را بررسی کنید. یک گزینه دیگری که دارید ” ملاقات کردن” می باشد. این ملاقات باعث می شود افرادی که از موارد یا فعالیت های مشابه لذت می برند، در کنار یکدیگر قرار بگیرند و این موارد لذت بخش می تواند باشگاه ورزشی، عکاسی، تکنولوژی یا هر چیز لذت بخش دیگری باشد. شما در انتخاب این موارد آزاد هستید و هزینه ای هم بابت آن نمی پردازید! فعال باشید یک مورد مناسبی که در مورد ورزش وجود دارد، عبارت از منظم بودن آن می باشد – بنابراین ممکن است که مدتی طول بکشد، ولی شما با گذشت زمان می توانید روابط خودتان را ایجاد کنید و در عین حال فشار زیادی بر روی شما وجود نداشته باشد. شما می توانید به یک کلاس ورزشی ملحق شوید، در یک ورزش رقابتی شرکت کنید، یا اینکه رئیس باشگاه محلی خودتان باشید. همچنین در صورتی که دوستان علاقمندی داشته باشید، می توانید با آنها به پیاده روی بروید یا با هم بدوید. رهایی از احساس تنهایی و پوچی - دکتر عبیدی همچنان با دنیای بیرون ارتباط داشته باشید. هر چند که این مورد در برخی مواقع می تواند منجر به ارتباط داشتن با افراد بدخواهی شود، ولی یک مقدار تحقیق می تواند منجر به ایجاد یک پناهگاه آنلاین مناسبی برای شما و افرادی همانند شما شود. مکانهای ارتباطی یک فضای حمایت کننده، ایمن و بی نامی می باشد که افراد نسبت به موارد صورت گرفته نسبت به خودشان مراقبت می کنند، چرا که خودشان هم در آنجا قرار دارند. در برنامه ریزی خودتان، تا یک حدی جنبه های اجتماعی را هم مد نظر قرار بدهید سعی کنید برای بیرون رفتن و اجتماعی شدن حداقل به میزان یکبار در طول هفته، خودتان را به چالش بکشید. در یادداشت های روزمره خودتان بنویسید که حداقل یک بار باید دارای فعالیت اجتماعی هفته ای منظمی باشید و زمان خودتان را برنامه ریزی کنید تا فراموش نکنید. قرار ملاقات داشته باشید این مورد عادی می باشد. یک کتاب مناسب، یک پازل متقاطع کلماتی صبحگاهی یا یک مجله ورزشی را بردارید و خودتان را مشغول کنید. هیچ نیازی نیست که خلاقیت زیادی داشته باشید، فقط یک مکانی را پیدا کنید که بتوانید برای یک ساعت در آنجا راحت باشید. این مکان می تواند یک قهوه خانه محلی، یک پارک حیوانات، یک گالری هنری یا نزدیک ترین ساحل باشد. در بار اول که به تنهایی پرواز می کنید، می توانید یک مقدار احساس ناراحتی بکنید. حتی ممکن است این نگرانی را داشته باشید که افراد دیگر در مورد شما قضاوت می کنند – ولی ما به شما قول می دهیم که سایر افراد این کار را انجام نمی دهند. همچنین داشتن یک مکان ثابت می تواند به شما کمک کند تا افراد جدیدی را مشاهده کنید. در صورتی که به اندازه کافی به آن مکان می روید، به مرور زمان متوجه یک سری چهره های آشنا خواهید شد و حتی ممکن است دوستانی برای خودتان پیدا کنید. بنویسید روزنامه شما می تواند به بهترین دوست شما تبدیل شود: نوشتن یک فضای ایمنی را برای بیرون ریختن همه موارد موجود در ذهن تان ایجاد می کند و این فضا مختص شما خواهد بود. همچنین شما مجبور نیستید که فقط روزنامه نویسی را داشته باشید – نوشتن یک شعر، یک داستان کوتاه یا حتی برخی از شعر های مربوط به آهنگ ها هم می تواند یک روش مناسبی برای مقابله با تنهایی باشد. همچنین شما می توانید از یک برنامه روزنامه نویسی، همانند دِی وان[۱] استفاده کنید. یک زمانی را صرف بودن در کنار سایر موجودات بکنید “حیوانات به صورت قابل توجهی می توانند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند (و) فرد را از تنهایی در بیاورند.” بر اساس یک مقاله ای با عنوان “قدرت تقویت کنندگی ذهن انسان از طریق سگ ها[۲]” ، از همسایگان و دوستان خودتان بپرسید که: آیا آنها پرنده ای دارند که نگهداری کنید یا سگی دارند که شما برخی وقت ها بتوانید با آن پیاده روی کنید، یا آیا گربه و یا حیوان خانگی دیگری دارند که برخی مواقع بتوانید آن را ببینید. در صورتی که هیچ یک از این روشها کارایی نداشته باشد، به خانه حیوانات (محل نگهداری حیوانات که بیشتر در شهرهای بزرگ هستند) بروید! یا به یک باغ وحش بروید. 10 موردی را که هنگام احساس تنهایی باید انجام داد - مشاورکو یک سری صندوق های خیریه در منطقه محلی شما قرار دارند که به افراد داوطلب نیاز دارند. در خانه های پرستاری محلی، مراکز مراقبت از کودک یا امور خیریه مشغول شوید. این روش بیشتر برای افراد سالمند توصیه می شود. برخی مساجد نیز چنین خدماتی دارند. تکنیک های سبک زندگی و موفقیت در زندگی فردی و اجتماعی، بهبود وضعیت تحصیلی و شغلی مشاوره بگیرید در صورتی که به کمک نیاز داشته باشید، مشاوره شما می تواند یک برنامه سلامت درمانی را برای شما تنظیم کند که باعث می شود بتوانید به مشاوره دست پیدا کنید یا با یک روان شناس ملاقات داشته باشید. برای برخوردار شدن از حمایت مورد نیاز، هیچگونه ترسی نداشته باشید. ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ فراموش نکنید که بخش قابل توجهی از افراد در برخی مواقع احساس تنهایی می کنند، بنابراین فقط شما نیستید که احساس تنهایی می کنید. حتی استفاده کردن از برخی موارد بیان شده در بالا می تواند به شما کمک کند تا میزان تنهایی خودتان را کاهش دهید و همچنین به شما کمک خواهد کرد تا شروع به داشتن احساس بهتری بکنید. مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-10 موردی را که هنگام احساس تنهایی باید انجام داد
شنبه 11 خرداد 1398 :: 23:07 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
محققانی به اسم های رونالد ملزک و پتریک وال[۱] به منظور توضیح اینکه چرا وضعیت های مغز بر روی درک درد ما تاثیر می گذارند، یک نظریه ای را در اوایل دهه ۱۹۶۰ بیان کردند که به عنوان نظریه کنترل گیت شناخته می شود. این نظریه بیان می دارد که نخاع شوکی شامل گیت های عصبی می باشد که هم سیگنال های درد را متوقف می کند و هم به آنها اجازه می دهد که به سمت مغز بروند. محققان از مدت ها پیش مشاهده کرده اند که عواملی از قبیل تفکرات، عواطف و انتظارات می توانند بر روی ادراکات ما از درد تاثیرگذار باشند.
در صورتی که انتظار داشته باشید که یک چیزی به شما آسیب بزند، احتمالا آسیب آن وخیم تر خواهد شد. در صورتی که ناراحت یا ترسیده باشید، شدت آن بیشتر از حالتی خواهد بود که وضعیت آرامی دارید. برخلاف یک گیت واقعی، که باز و بسته می شود تا اجازه عبور مواردی را بدهد، گیت موجود در نخاع شوکی از طریق تفاوت گذاشتن ما بین انواع فیبرهایی عمل می کند که سیگنالهای درد را حمل می کنند. حرکت سیگنال های درد همراه با فیبرهای عصبی کوچک مجاز است تا عبور کند، در حالیکه سیگنال های فرستاده شده از طریق فیبرهای عصبی بزرگ متوقف می شوند. نظریه کنترل گیت در اغلب مواقع برای توضیح مدار فانتوم یا درد مزمن به کار گرفته می شود. نظریه کنترل گیت و مغز قبل از اینکه اطلاعات به سمت مغز انتقال یابند، پیام های درد با گیت های عصبی مواجه می شوند که مجاز بودن یا نبودن این سیگنال ها برای رفتن به سمت مغز را کنترل می کنند. ملزک و وال یک بررسی دقیق تر از فرآیند کنترل گیت هر دو مورد فیبرهای عصبی کوچک (فیبرهای درد) و فیبرهای عصبی بزرگ (فیبرهای نرمال برای لمس، فشار و سایر احساس های پوستی)، اطلاعات را به هر دو بخش نوک پشتی انتقال می دهند. یک بررسی دقیق تر از فرآیند کنترل گیت نکات تحقیقات بعدی صورت گرفته که شامل وجود داشتن زیاد یک سیستم گیتینگ واقعی در نخاع شوکی بوده اند، نتوانستند جایگزینی را برای اکثر ایده های بیان شده توسط ملزک و وال پیدا کنند. کنترل گیت توضیح می دهد که چرا لمس می تواند منجر به تعدیل درک درد شود این فرآیند توضیح می دهد چرا ما تمایل داریم تا بعد از صورت گرفتن صدمات، آنها را مالش می دهیم. برای مثال، زمانی که شما ساق پای خودتان را به صورت محکم به میز یا صندلی می زنید، ممکن است که برای چند لحظه مالش دادن نقاط آسیب دیده را متوقف کنیم. افزایش اطلاعات حسی – لمسی نرمال کمک می کند تا از فعالیت فیبر درد پیشگیری شود، که در نتیجه منجر به کاهش درد درک شده می شود. همچنین نظریه کنترل گیت در اغلب مواقع برای توضیح اینکه چرا ماساژ و لمس می تواند برای استراتژی های مدیریت درد در طول زایمان مناسب باشد، به کار گرفته می شود. به دلیل اینکه لمس منجر به افزایش فعالیت فیبر بزرگ می شود، یک نوع تاثیر بازدار کننده بر روی سیگنال های درد دارد. خود ملزک و وال بیان کردند که “گیت” استعاره از درک درد می باشد، چرا که صرف نظر از درک شدن یا نشدن فرآیند های روان شناسی پیچیده مربوط به این نظریه توسط افراد، یک روش مفیدی برای کمک به این افراد می باشتد تا درک مناسبی را از مفهوم مبنایی داشته باشند. کندرا چری کنترل گیت توضیح می دهد که چرا لمس می تواند منجر به تعدیل درک درد شود نظریه ملزک و وال اولین موردی بود که عوامل روان شناختی را در نظر گرفت که بر روی درک و تجربه درد تاثیرگذار بودد. بعد از ارائه مقاله اصلی، یک سری مقاومت ها و مخالفت هایی در برابر این نظریه صورت گرفت، ولی به زودی به عنوان یک دلیل و گواهی در حال رشدی مورد پذیرش قرار گرفت که به وجود داشتن مکانیسم گیتینگ نخاعی اشاره می کرد. این نظریه کمک کرد تا رهیافت های موجود به روش های درمان مربوط به مدیریت درد تبدیل شوند. مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین جدیدترین روش ها و تکنیک های روانشناسی و روان درمانی با رویکرد آموزشی ، پژوهشی و درمانی [۲] Kendra Cherry تمامی حقوق برای مشاور کو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است. منبع: مشاور کو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-نظریه کنترل گیت و مغز
شنبه 11 خرداد 1398 :: 23:03 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
داشتن شخصیتی جذاب و ارزشمند و عزت نفس بالا یکی از مهم ترین ویژگی های هر انسانی است. همه ی ما در آرزوی آن هستیم که جذاب، خاص، منحصر به فرد و دوست داشتنی به نظر برسیم و ممکن است برای ریدن به این هدف دست به هر کاری بزنیم. نرخ بالای مدگرایی، انجام اعمال جرایی و زیبایی و تجمل گرایی از جمله روش های سختی است که بسیاری از افراد تلاش می کنند تا از طریق آن ها بالنده تر و جذاب تر به نظر رسند. متاسافانه علی رغم استفاده از همه ی این روش ها، در طی روز با مراجعه کنندگان زیادی رو به رو هستیم که از درون احساس نارضایتی، کافی نبودن و بی ارزشی را به دوش می کشند، از روابط بین فردی شان ابراز نارضایتی دارند و می خواهند به فرد بهتری تبدیل شوند.
کلیدی ترین نکات پرورش عزت نفس و بالندگی شخصیتی به عنوان مثال فردی که خود را ارزشمند نمی داند، وارد رابطه ای می شود که بی احترامی و آزارها را به راحتی می پذیرد، برای خوب جلوه کردن دست به هر اقدامی می زند و در دراز مدت تبدیل به فردی خسته و ناتوان خواهد شد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با کلیدی ترین نکات بهبود احساس تان در مورد خودتان آشنا کنیم تا بتوانید در بدترین شرایط ممکن نیز احساس ارزشمندی وجودی تان را حفظ کنید و از این طریق زندگی، روابط بین فردی و شغلی تان را متحول کنید. ۱- به نیازهای تان توجه کنید. ان ها ممکن است برای رفع فرعی ترین نیازهای دیگران متحمل سختی های زیادی شوند در حالی که حاضر نیستند برای توجه به اصلی ترین نیازهای خودشان کاری انجام دهند. برای حل این مشکل لازم است به چیزهای به بدن، ذهن و درون تان از شما درخواست می کند توجه کنید تا از این طریق احساس صلح درونی بر وجودتان حاکم شود. ۲- از خودتان مراقبت کنید. ۳- به دیگران کمک کنید. تاثیر این مساله به اندازه ای است که آلفرد آدلر یکی از معروف ترین روانشناسان فردی به بیماران افسرده و ناامید خود تجویز می کرد تا پس از خروج از جلسه ی مشاوره برای دیگران اقدام مثبتی انجام دهند تا خودشان نیز احساس بهتری را تجربه کنند. ۴- ظاهرتان را دست کم نگیرید. این مساله به معنای آن نیست که در صنعت مدل و لباس گرفتار شوید. بسیاری از افراد برای دست یابی به احساس بهتری در مرود خود، به ماسک لباس های متنوع روی می آورند تا از طریق آن بتوانند برعزت نفس مخدوش خود سرپوشی بگذارند. منظور از آراستگی ظاهری ان است که چون برای خودتان ارزش و احترام قایل هستید، آراستگی تان را حفظ کنید. به عبارت ساده تر باری فرد دارای عزت نفس مطلوب فرقی نمی کند که دیگران او را مشاهده می کنند یا خیر. او در اغلب موارد آراسته است چراکه آراستگی را نوعی احترام به خود می داند. ظاهرتان را دست کم نگیرید. پرورش عزت نفس مشاورکو می توانید لیستی از علایق تان تهیه کنید و پرداختن به آن ها را در اولویت قرار دهید. ۶- ورزش کنید. بر اساس پژوهش ها، قدم زدن در طبیعت می تواند منجر به کنترل بخش های مربوط به احساسات منفی در مغز شود و شما را از افسردگی و پوچی دور نگه دارد. ۷- برای خودتان تجارب موفقیت آمیز رقم بزنید. به همین دلیل بهتر است روزتان را با کاری شروع کنید که از پس آن بر می آیید. همچنین لیستی از فعالیت هایی که در انجام شان موفق نبوده اید تهیه کنید و هر روز بر یکی از آن ها تمرکز کنید تا به موفقیت دست یابید. تجربه ی موفقیت می تواند منجر به احساس کارامدی و ارزشمندی شود و شما را در چرخه ی موفقیت های مداوم بیندازد. ۸- از خودتان قدردانی کنید. بهتر است به فرایندی که در حال وقوع است توجه کنید و هر از چند گاهی از خودتان به خاطر مسیر طولانی که طی کرده اید تشکر کنید. این قدردانی می تواند از طریق حل تعارضات درونی، توانایی شما در انجام امور را بیشتر کند و اهمال کاری تان را پایان بخشد. در حقیقت شما از وجودتان به خاطر تلاش هایش تشکر می کنید و در مقابل او نیز برای موفقیت بیشتر، همراهی تان خواهد کرد. سایت مشاورکو به مشاوره خانواده به صورت آنلاین پرداخته و شما را راهنمایی کرده و به شما مشاوره تخصصی می دهد. ۹- با افرادی وقت بگذرانید که شما را ارزشمند می دانند. بهتر است با افرادی ارتباط برقرار کنید که ویژگی های مثبت تان را به شما یادآوری می کنند و مثبت و خوشبین هستند. درمان و تشخیص انواع وسواس نظری و علمی و روش های درمان آن پیش از بروز مشکل در خانواده و یا انزوا فردی ۱۰- با خودتان دوست باشید. اگر به سرزنش خود در اوقات تنهایی عادت دارید و زمان تان را به نشخوار افکار منفی و سرزنش آمیز سپری می کنید، در معرض خطر بسیاری از اختلالات روانی به ویژه اضطراب و افسردگی قرار خواهید داشت. بنابراین با خودتان دوست باشید، در تنهایی به سرگرمی های مورد علاقه تان مشغول شوید و تغییرات مثبت هر چند کوچک در رفتار و احساسات تان را تحسین کنید. رفع اختلال ارتباطی و رفتاری بین خانواده و نوجوان و یا ارتباطی فرد با اجتماعی با هیپنوتراپی و روان درمانی تخصصی با خودتان دوست باشید. در افزایش عزت نفس - مشاور کو این روش به شما کمک می کند تا بتوانید عواطف دردناک تان را راحت تر پشت سر بگذارید و به لحاظ روانی، تخلیه شوید. ممکن است بعدها با مرور دست نوشته های تان متوجه تغییرات مثبت شخصیتی تان شوید که به خودی خود احساس ارزشمندی و رشدتان را ارتقا می دهد. بخاطر داشته باشید که روابط شما هرگز متحول نخواهند شد مگر آنکه خودتان ایجاد کننده ی تحول باشید. بهتر است برای یک روز، دوست داشتن خودتان را تمرین کنید و در پایان آن روز، احساسات و رضایت مندی تان را اندازه گیری کنید تا به تاثیرات عزت نفس بر روابط بین فردی، کیفیت زندگی و رشد شخصی تان پی ببرید. مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین راه های درمانی افسردگی در دوره نوجوانی ، جوانی و میانسالی و افسردگی فصلی و دوره ای همچون دوره کنکور و زایمان و بارداری استرس و اضطراب ناشی از رفتارها و امتحانات و یا بروز مشکلات خانوادگی و اجتماعی و حتی شغلی روش های نوین درمانی بیماری دوقطبی در روان پزشکی و روان شناسی با رویکردهای مختلف درمانی بدون دارو و دارو درمانی به منظور درمان اسکیزوفرنی درمان ترس و فوبیا از جمعیت، جامعه گریزی، حیوانات ، ترس از ازتفاع ، فوبیا اجتماعی ، فوبیا محیط محصور و غیره نویسنده: مشاورکو منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-کلیدی ترین نکات پرورش عزت نفس و بالندگی شخصیتی
سهشنبه 07 خرداد 1398 :: 14:22 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
ممکن است که شما در روابط عاطفی خودتان یک سری ویژگی های خاصی را در مورد همسر خودتان بپذیرید و در عین حال فقط وی را تحمل کنید. البته این امر منجر به شناخت تفاوت های موجود مابین پذیرفتن و تحمل کردن می شود تا در نتیجه بتوانید مابین آنها تمایز قائل شوید. پذیرفتن یا تحمل کردن همسر “زمانی که ما یک رفتاری را تحمل می کنیم، ما همچنان نسبت به آن رفتار عصبی، ناامید و متنفر هستیم. با این وجود در زمانی که همسرمان را می پذیریم، از تمام موارد منفی مربوط به وی چشم پوشی می کنیم – در این شرایط هیچ نوع عصبانیت، ناامیدی و تنفری وجود ندارد.” کیو اولور[۲] “من این را به عنوان یک بخش کوچک از یک پکیج بزرگتر انتخاب کردم که شما می باشید. من به این نتیجه رسیدم که این مورد در رابطه با شما کارایی دارد و من این مورد را به عنوان یک بخش کلی از شما پذیرفتم و نمی خواهم که آن را تغییر بدهم.” کیو اولور[۲] از تحمل کردن به سوی پذیرش همسر مشاورکو “زمانی که یک فرد می تواند رفتاری را در نظر بگیرد که تحمل می کند و نسبت به تبدیل آنها به یک مورد مثبت شناخت پیدا کند، در اینصورت زوجین می توانند تا مرحله فراتر از پذیرش پیشرفت کنند و از رفتار خودشان قدردانی کنند. اولور اولور همسر خودتان را بر اساس شرایط و ویژگی هایی که دارد بپذیرید دکتر رمای دورواسولا[۶] به عنوان یک روان شناس بالینی مجاز، استاد روان شناسی و نویسنده کتاب آیا باید بروم یا باید بمانم: نگه داشتن یک رابطه خودشیفتگی[۷] معتقد است که “پذیرش باعث نمی شود که من بخواهم این مورد یک موضوع متفاوتی باشد.” دکتر رمای دورواسولا[۶]
“در واقع پذیرش و عامل اصلی آن عبارت از ایده ای می باشد که در رابطه با خود شخص می باشد – و شما باید با این موارد متناسب باشید. همچنین ‘تحمل کردن’ دقیقا به این معنا نمی باشد که ‘من با طرز تفکر همسرم هیچ مشکلی ندارم’”. دکتر رمای دورواسولا به همین دلیل گفته می شود که برخی از خواسته ها و نیازها متفاوت خواهند بود و در این شرایط است که نگرش شما نقش مهمی را ایفا می کند. دکتر الیزابت کوهن[۹] به عنوان یک روان شناس بالینی گفته است که “تفاوت مابین پذیرفتن و تحمل کردن همسرتان بستگی به عواطف و تفکراتی دارد که در رفتار شما وجود دارد. هر دو مورد تحمل کردن و پذیرفتن از بیرون به یک شکل دیده می شوند.” دکتر الیزابت کوهن دکتر الیزابت کوهن “چه زمانی بر می گردد؟ دوست دارم که عجله کند. چرا آنها این برنامه را دارند؟”، دکتر الیزابت کوهن “من خوشحالم که همسرم شانس بیرون رفتن و بودن در کنار دوستانش را دارد. من خیلی خوشحالم که همسرم در مورد نیازهایی که دارد با من صریح می باشد و من تنها شخصی نیستم که می تواند توجه وی را جلب کند و منجر به خوشحالی وی شود.” دکتر الیزابت کوهن در مورد آنها قضاوت نکنید “پذیرش، یک نوع تمایل بیشتر به کل نگر بودن و حتی شاید وضعیت دوست داشتن بیشتر می باشد. شما ماهیت واقعی شخص را شناسایی می کنید و در مورد وی قضاوت نمی کنید.” دکتر دورواسولا دکتر دورواسولا معتقد است: “این مورد یک مقداری از تجربه دندان شکن سگک سفید (منظور شرایط بسیار سخت و غیرقابل تحمل) می باشد و معمولا در شرایط بلندمدت کارایی مناسبی ندارد، چرا که خسته کننده و ناخوشایند می باشد. دکتر دورواسولا دکتر دورواسولا سندی وینر[۱۰] به عنوان رئیس اداره محبت مربوط به آخرین ملاقات اولیه[۱۱] گفته است که “در صورتی که یک فرد رفتار نامناسبی داشته باشد و شما در هر صورت در کنار وی بمانید، شما همواره آن رفتار را تحمل خواهید کرد، و این شرایط در نهایت می تواند منجر به تنفر و اهانت شود.” سندی وینر تفاوت های آنها را بپذیرد و تلاش نکنید که آنها را تغییر بدهید مشاور کو وینر وینر روابط جنسی و زناشویی به منظور درمان مشکلات دیرانزالی، زودانزالی، خوشنت جنسی ، تجاوز وینر در مورد تحمل کردن همسر معتقد است وینر “در صورتی که شما تفاوت های همدیگر را بپذیرید و سعی نکنید که وی را تغییر بدهید، در این صورت شانس مناسبی را برای ایجاد یک رابطه هماهنگ خواهید داشت.” وینر یک روان شناسی به اسم شاء ویان[۱۲] گفته است که شاء ویان وی این رفتار را تحمل می کند، ولی همچنان می خواهد که در کنار وی بماند. “در طول کار بر روی این درمانجوی خودش، در نهایت فرد درمانجو پذیرفت که همسرش این کار را به صورت هدفمند انجام نمی دهد و شاید به دلیل شلوغ کاری های بچه ها، فراموش می کند که در را قفل کند. شاء ویان شاء ویان مثبت اندیشی در جنبه های مثبت همسر پائول دِ پومپو[۱۳] به عنوان درمان گر مجاز CBT در موسسه درمانی رفتاری شناختی در کالیفرنیایی جنوبی گفته است که “پذیرش در زمانی صورت می گیرد که شما همه موارد مثبت و منفی را قبول می کنید. همچنین جنبه هایی از همسرتان که می خواهید تغییر پیدا کند، در حال حاضر منجر به اذیت شدن شما نمی شود.” پائول دِ پومپو[۱۳] در صورتی که همسر شما فرد مغروری باشد، شاید شما هوش وی را دوست داشته باشید، یا در صورتی که خودپسند باشد، احتمالا توانایی وی برای خود – توجهی را مورد تحسین قرار خواهید داد. مثبت اندیشی در جنبه های مثبت همسر مشاور کو دکتر دِ پومپو کریستینا وازکوئز[۱۴] به عنوان یک روان درمانگر و نویسنده کتاب همسر بدون دلبستگی: نجات یافتن از مرد بدون عاطفه[۱۵] گفته است “زمانی که زوجین به جای پذیرفتن رفتارهای یکدیگر، این رفتارها را تحمل می کنند، آنها با ریسک وابستگی مشترک مواجه خواهند شد. وابستگی مشترک می تواند منجر به پوشش دادن جنبه های مختلفی شود، ولی شما با صحبت نکردن شفاف در مورد اولویت ها، خواسته ها و ارزش های خوتان، از نظر عاطفی با خودتان و همسرتان صادق نخواهید بود و این مورد در نهایت منجر به ایجاد تنفر خواهد شد.” کریستینا وازکوئز[۱۴] در حالیکه تحمل کردن منجر به ایجاد احساساتی همانند اذیت شدن، ناراحتی، و تنش می شود که در رفتارهایی همانند انتقاد، تمسخر یا قضاوت نشان داده می شود. وازکوئز گفته است که وازکوئز وازکوئز روزهای خوب شما بیشتر از روزهای بد شما بوده است دکتر دِ پومپو گفته است: زمانی که شما شرایط موجود را می پذیرید، همچنان می توانید با همسر خودتان باشید و با وجود نقایص موجود، از زندگی خودتان لذت ببرید. “در صورتی که در یک روز معمولی، الگوهای مناسبی مابین شما وجود داشته باشد، احتمالا همدیگر را به صورت کلی می پذیرید. ولی در صورتی که جر و بحث هایی وجود داشته باشد، یا در مورد همسرتان با دوستان خودتان صحبت کنید، و / یا در طول روز یا در زمان خواب دارای رابطه ها و تعاملات منفی باشید، احتمالا همدیگر را تحمل می کنید.” دکتر دِ پومپو معمولا این مورد به دلیل تحمل کردن همسرتان صورت می گیرد و پذیرفتن وی هیچ تاثیری در ایجاد این شرایط ندارد. جولیو بریونز[۱۷] به عنوان مدیر بحران شخصی و رئیس موسسه خدماتی تخصصی مربوط به پاسخ به سوالات مردان[۱۸] به مشاور گفته است که “مهمترین تفاوتی که من مابین تحمل کردن و پذیرفتن در یک رابطه عاطفی مشاهده کرده ام، عبارت از نوع توجیه بودن در کنار یکدیگر می باشد. یکی از دستور العمل هایی که من به عنوان یک مدیر بحران شخصی در کمک به خانواده ها و افراد مورد استفاده قرار می دهم، عبارت از شناخت مشکل تحمل کردن در برابر پذیرفتن می باشد. در نتیجه افراد می توانند در موقعیت های مختلف کنار یکدیگر بمانند.” جولیو بریونز[۱۷] بریونز “در صورتیکه یک شخص فردی را تحمل کند که همسر وی می باشد، استفاده کردن از عبارات توجیه کننده همانند “من به خاطر بچه ها مجبور هستم” یا “من مجبور هستم، چرا که این مورد را بعد از گذشت چند سال انتظار دارم”، این ذهنیت معمولا منجر به ایجاد تنفر می شود و در برخی مواقع یک حالت تلخ و نامناسبی را ما بین زوجین ایجاد می کند.” بریونز همانطور که دکتر کوهن در بالا گفته است، تفاوت اصلی که وجود دارد عبارت از احساس و نحوه تفکر شما در یک شرایط مشخص می باشد. نانسی کرمر[۱۹] به عنوان یک مشاور مرجع و موسس مرکز مشاوره مسابقه صحیح[۲۰]، یک فلسفه راهنمایی خاصی را در مورد درمانجوهای خودش استفاده می کند. وی گفته است: “در صورتی که کارکرد منطقی وجود نداشته باشد، در این صورت حتما موردی نادرست وجود دارد.” نانسی کرمر[۱۹] کرمر بیان کرده است که: شما با مشخص کردن شخصی که بر روی روابط شما مسلط می باشد، باید تصمیم بگیرید که به چه نحوی ادامه بدهید (یا اصلا به رابطه موجود ادامه ندهید). منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین - تفاوت بین پذیرفتن یا تحمل کردن همسر
سهشنبه 07 خرداد 1398 :: 14:21 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
روشهای پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر و ایجاد یک رابطه قوی تر بنابراین سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که آیا یک استراتژی واقعی برای خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بین شما و همسر شما وجود دارد؟ پاسخ یکی از مشاور به این سوال “بله” بوده است. یکی از موارد فریب دهنده ای که در هر رابطه ای وجود دارد، عبارت از این فرض می باشد که فرد دیگر شخصی است که به تغییر نیاز دارد. هر چند که تهییج می شوید به دلیل مشکلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهید، ولی آندرا میلر، رئیس و موسس سایت yourtango و نویسنده کتاب پذیرش رادیکالی: رمز مربوط به زندگی عاشقانه شاد و بادوام[۲] معتقد است: که یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر روی جر و بحث ها، متوقف کردن تلاشتان برای تغییر همسرتان می باشد. آندرا میلر – Radical Acceptance: The Secret to Happy, Lasting Love همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید زمانی که زوجین به صورت مکرر با یکدیگر اختلاف پیدا می کنید و به دلیل تصمیمات و اقدامات ضعیف همدیگر را مورد قضاوت قرار می دهند. این مورد به جای ایجاد صمیمیت، فقط منجر به بیشتر شدن اختلاف ما بین آنها و آسیب پذیر شدن بیشتر زوجین خواهد شد. به جای انتقاد کردن از همسرتان به دلیل نحوه پر کردن ماشین ظرفشویی، یک زمانی را صرف از بین بردن تفکرات مربوط به قضاوت بکنید و احساس قدردانی در مورد کار کردن همسرتان در خانه را جایگزین آن بکنید. در صورتی که یک بار دیگر نسبت به دیر آمدن همسرتان از سر کار به خانه عصبی شدید، سعی کنید که تفکرات خودتان را تغییر بدهید و به دلیل روز طولانی که در محیط کار داشته است، با وی همدلی کنید. میلر معتقد است که “این مورد عامل اصلی در پذیرش رادیکالی می باشد. این یک تمرین قدرتمند، زیبا، حدی و قابل تغییر می باشد – بر روی تمرین کردن متمرکز شوید!
همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید- مشاور کو من از این روش در مورد همسرم و سایر افراد مهمی که در زندگی ام وجود دارند، استفاده کردم – به خصوص کسانی که منجر به عصبانیت من می شدند. من می دانم در زمانی که یک شخص دیگری را مورد قضاوت قرار می دهم، حالت منفی آن به سمت خودم برخواهد گشت”.
در طول یک جر و بحث، دوست دارید که به چه نحوی با شما برخورد شود. این مورد در اغلب مواقع کمک می کند تا یک سری از تکنیک های مدیریتی به کار گرفته شود که به عنوان صداقت رادیکالی نامیده می شود. به نحوی که زوجین به صورت واقعی نسبت به یکدیگر اهمیت می دهند و همچنین بازخورد مستقیم و صادقانه ای را برای کمک به بهتر شدن یکدیگر فراهم می کنند. احترام مالی و پذیرش کافی است؟! موارد بیان شده عبارت از کارهایی هستند که دوست خواهید داشت به صورت متقابل از طرف همسرتان هم صورت بگیرد. “جایگزینی همدلی به جای تشخیص و توسعه دادن همدلی به صورت مشارکتی پیشرفت خواهد کرد. شما با گسترش دادن همدلی نسبت به یک فرد دیگر، می توانید یک ایمنی مناسبی را در رابطه خودتان ایجاد کنید، که در نهایت توانایی هر دو شما را برای دیدن و شنیده شدن واقعی افزایش خواهد داد. در برخی مواقع این مورد می تواند ترسناک باشد، ولی یک عامل کلیدی برای ایجاد رابطه صمیمی و عاطفی عمیقی می باشد.” میخیل – کایل[۵] زمانی که یک نفر موجود در رابطه می خواهد که طرف دیگر را کنترل کند، نتایج ایجاد شده می تواند برای هر دو فرد مخرب و تاسف بار باشد. یک رابطه سالم شامل اعتماد، و توانایی شخص برای اجازه دادن به طرف مقابل برای بودن خود واقعی اش می باشد، و همچنین شامل دوست داشتن و پذیرفتن کامل طرف مقابل می باشد. میلر در مورد رابطه زناشویی معتقد است: کنترل یکی از خائنانه ترین راه هایی است که می تواند منجر به تخریب خودمان و سایر افراد شود. احساس نیاز به کنترل موارد عبارت از نفس شما می باشد و ترس موجود عبارت از مشخص و ظاهر شدن نیات زشت می باشد. با این وجود این موجودات توهمی (نیات زشت) آنقدر ملایم هستند که به صورت فریب دهنده و معمولا از طریق روش های ناهوشیارانه عمل می کنند. در برخی مواقع ما احساس نیکوکاری می کنیم و حتی در برخی مواقع احساس می کنیم که دارای قدرت معنوی هستیم، و در نهایت می خواهیم که موارد موجود و سایر افراد را کنترل کنیم. فرضیه ضمنی موجود عبارت از “من بهتر می دانم” یا “من به شما اعتماد ندارم” می باشد، که در نهایت به “من درست می گویم، شما اشتباه می کنید” یا “احساسات من مهمتر از احساسات شما می باشد” تبدیل می شود. مشاور کو به نقل از مشاور خانواده میلر در حالی که رشد و پیشرفت شخصی عبارت از موارد خوبی می باشند، ولی هر دو فرد موجود در رابطه باید بدون شرط و با همه معایب و شرایطی که دارند، مورد پذیرش قرار بگیرند. این بدان معنا می باشد که فشار دادن خمیر دندان از وسط منجر به از بین رفتن معامله نمی شود، و شاید نیاز باشد که عدم توانایی همسر شما برای تسهیم کردن بدون اکراه شما در غذا ، باید به عنوان یک ویژگی دوست داشتنی در نظر گرفته شود و عاملی برای ایجاد جر و بحث های بعدی نباشد. میلر سریعا در کتاب خودش اشاره کرده است که: این مورد شامل مشکلات شدید، همانند سوء استفاده فیزیکی یا زبانی نمی باشد. وی نوشته است که : “پذیرش رادیکالی به این معنا نمی باشد که همسر شما مجاز است نسبت به شما برتری داشته باشد. این پذیرش به رفتارها و ویژگی هایی که به صورت مشخصی غیرقابل پذیرش هستند، همانند معایب شخصیتی حساس (برای مثال، او به صورت جدی دروغ می گوید، تقلب می کند یا دزدی می کند)؛ سوء استفاده زبانی، عاطفی یا فیزیکی؛ یا هر رفتاری که تهدید کننده یا خطرناک می باشد، اجازه بروز یافتن نمی دهد. میلر به نقل از میخای لووسکی[۶ دوست داشته شدن و به صورت صحیح شناخته شدن، عبارت از هدیه هایی می باشند که منجر به ایجاد خوشحالی و داشتن عملکرد کاملی می شوند که بر روی تمامی نگرانی های زندگی تاثیرگذار می باشند. این وضعیت باعث می شود که شما اعتماد بنفس مناسبی را برای دستیابی به کامل ترین پتانسیل تان داشته باشید و در نهایت ایمنی و اطمینان مورد نیازتان را، که برای تشویق همسرتان به انجام دادن همان کار به آن نیاز دارید، ایجاد کند. میلر در کتاب خودش نوشته است که: پذیرش رادیکالی به این معنا می باشد که شما همواره از همسرتان حمایت می کنید – حتی در زمانی که وی کار اشتباهی انجام دهد. پذیرش رادیکالی عبارت از دوست داشتن بدون شرط می باشد – حتی در زمانی که سخت و غیر قابل تحمل باشد. یا زمانی که عمیقا احساس آسیب دیدن و مایوس شدن بکنید و یا اینکه احساس کنید که وی اشتباه می کند.” کمیل ماکنیاک[۷] میلر زوجین را تشویق می کند تا در هر روز آرام باشند و به صورت واقعی به گفته های همسرشان گوش دهند. وی در کتاب خودش توضیح داده است که “یکی از نقل قولهایی که دوست دارم همواره بیان کنم، مربوط به پاول تیلیچ[۹]، به عنوان یک فیلسوف که بیان می دارد «اولین وظیفه در دوست داشتن، عبارت از گوش دادن می باشد». شما در واقعیت این مورد را چند بار انجام می دهید؟ ما خودمان چند وقت به چند وقت به صورت فعال به صحبت های همسران خودمان گوش می دهیم؟” رومن کوسولاپو[۸] یک کار بزرگی را که دوست دارم انجام بدهید، عبارت از این است: توصیه در مورد رابطه زناشویی زوجین - مشاوره
دوشنبه 06 خرداد 1398 :: 18:17 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
فرآیند مشاوره پیش ازدواج علاوه بر آن شخصیت خود را دقیقت بشناسند. اولین قدم که هر فرد معمولا برای ازدواج بر میدارد صحبت کردن و آشنا شدن با کسی است که ایده آل های خود را در او میبیند. اما در این صحبت های قبل از ازدواج و به اصطلاح دوران آشنایی باید چه چیزهایی را مد نظر داشت؟ چه حرف هایی را باید زد و چه حرف هایی را نباید بر زبان آورد. به طور مثال هستند برخی دخترانی که مسائل مادی برایشان مهم است اما از بیان آنها امتناع میکنند و بعدها پشیمان میشوند که چرا در این باره حرفی نزده اند و میگویند که اگر دقیق تر درباره شرایط اقتصادی همسرشان میدانستند هرگز تن به این ازدواج نمیدادند. به همین دلایل حتما قبل از اقدام به ازدواج با یک مشاور ازدواج در خصوص مشاوره قبل ازدواج صحبت و در خصوص مشاوره قبل ازدواج مشورت به عمل آورید. مشاوره قبل ازدواج
توجه به خانواده دانش خود را عمیق کنید پیدا کردن اولویت ها و جنبه های مهم زندگی مهم هستند. هرچه بیشتر با یکدیگر حرف زده و روح و روان هم را بشناسید، بهتر می توانید به انتخاب های خود اعتماد کنید و بیشتر درباره ادامه رابطه فکر کنید. به دنبال مسائل مبهم نباشید، میزان موفقیت رابطه افزایش می یابد، هر چند اختلاف نظر در هر رابطه کاملا طبیعی است. به سخنان طرف مقابل خود توجه کنید و نظرات شخصی خود را در نظر بگیرید. بهتر است در مورد انتظارات، باورها، منافع درخواست توضیحات بیشتر کنید. مشاورانه – اضطراب پیش از ازدواج افرادی که از اختلال شخصیتی رنج می برند اغلب از بیماری خود مطلع نیستند و رفتار خود را طبیعی می دانند اما رفتارهایی مانند سوءظن و شک که از آن ها سر می زند برای همسر کاملا غیرقابل تحمل است . در اینگونه موارد بهتر است به مشاور ازدواج مراجعه کنیم تا با نشان دادن موانع سعی در برطرف کردن مشکل یا آگاه کردن طرفین کند. نمناک باید در مورد موارد زیر سوال کنید: مادرهمسرتان چه رفتارهای مثبتی دارد؟ ایران سامانه استفاده از تکنیک های مشاوره ازدواج در این جا یکی از مهم ترین آن ها به صورت تمثیل بیان می شود کشف ریشه های ناخودآگاه مشکلات هدف روشن کردن ریشه های ناهشیار مسائل و مشکلات است، خواه این مشکل مربوط به یکی از طرفین رابطه باشد و یا هر دو. این نوع از مشاوره زوجین غالبا زمانی که الگوهای غیر عقلانی از عکس العمل وجود دارد، مناسب تر هستند. اعتقاد مشاور تکنیک روانشناسی پویا بر این است که حوادث مهم زندگی و تجارب دوره کودکی تمایلات رفتاری افراد را شکل می دهند. چنین تجاربی ممکن است یک نیاز تامین نشده یا دید مخدوشی از واقعیت را ایجاد کنند که منجر به رفتار نامتعادل و مشکل دار می شود. بینش به این حوادث برای تغییر ادراکات و الگوهای عملکردی رفتار بکار می رود. موقعیت هایی مانند سوء استفاده جنسی از کودک یا یک والدین نامناسب میتواند منجر به انتظارات غیرمعقول از یک رابطه شود. انتظارات غیر منطقی گاها منجر به عدم اعتماد غیر منطقی یا حسادت می شوند. در طی مشاوره زوجین، درمانگر تجارب عمده گذشته را به منظور تغییر انتظارات نادرست و روشن کردن واکنش های غیر منطقی به حوادث کنونی بررسی و کشف می کند. مشاورانه – تکنیک مشاوره ازدواج روش گاتمن زیرا فرد از طرفی بهترین موقعیت شناخت طرف مقابل دارد. از طرف دیگر عادت کردن و دلبستگی به فرد مقابل به خاطر کشش جنسی و موضوعات فرهنگی سبب می شود، نتواند تصمیم درستی اتخاذ کند. از نظر روانشناسی این زمان را “نقطه مرزی پیش از ازدواج” می نامند. در این زمان است که مشاور بی طرف و متخصص می تواند کمک کند تا دو زرف تصمیم معقول و سنجیده ای اتخاذ کنند. در این دوره باید به نکات زیر توجه کرد: خانواده ها نباید طرفین را اجبار به تصمیم گیری کنند.  |
|||||||||||
