این یک گفته قدیمی اما با این حال هنوز هم صدق می کند.

که هنگامی که بحث از ارتباط به میان می آید:

تفسیر مدیریت تعارض
تفاوت ها اجتناب ناپذیر هستند اما تعارض رویدادی اختیاری است.
تفاوت ها ناچارا به دلیل تفاوت در نقطه نظرات،دیدگاه ها و گرایش های مختلفی ایجاد می شوند.

تعارض زمانی ایجاد می شود که یکی یا هر دو طرف تلاش می کنند.

تا بلاجبار یکدیگر را وادار به پذیرفتن دیدگاه های خود کنند.مدیریت تعارض

ما جذب افرادی می شویم که با ما تفاوت دارند خارج از تمایل درونی به تجربه تمامیت.
بسیاری از ما متوجه شده ایم که وجود این تفاوت ها اغلب موجب اضطراب می شود .

و این می تواند به شکل قضاوت، خشم یا تکانشگری در برابر کنترل بروز یابد.

شماره های تماس 01

علت ایجاد تعارض
آنچه موجب تعارض می شود همواره ترس است.

اگر دو نفر وارد یک رابطه مشروط شوند تعارض صرفاً رخ می دهد.

اگر ما دچار تعارض شویم نه تنها لزوماً به معنای رابطه ای مشروط است.

بلکه به معنای آن است که در آن لحظه ما دشمن یکدیگر می شویم.

و به دنبال دوری از هر نوع فقدان یا به دست آوردن چیزی حاکی از چشم و هم چشمی یا هردو با هم هستیم.

وقتی ما همچون دو رقیب با هم رابطه برقرار می کنیم .مدیریت تعارض

به جای دو یار؛ تشدید ترس های متقابل ما، تفاوت ها را تبدیل به تعارض می کند.

راه حل فرار از تعارض
راه حل اینست که تنش ها را قبل از تشدید غیر فعال کنیم .
و یکی از بهترین راهها برای این کار مداخلات اولیه است .
البته قبل از آنکه امور از بد به بدتر برسند.
به محض آگاهی یکی از طرفین از احساس ناراحتی.

واقعیت را بدون مقصردانستن یا شرمنده کردن یکدیگر، حسی که دارید بگویید.

صرفاً توصیف احساسات خود در راستای تسکین تنش ها و تسهیل ارتباط شما.

با صداقت و سندیت نیاز به پیمودن راهی طولانی دارد.مدیریت تعارض

مدیریت تعارض2

توجه به گفتار در حل تعارض
اظهاراتی مانند:

“من متوجه ام که سینه ام گرفته و نفسم بالا نمی آید”
“می ترسم مبادا چیزی بگویم که وضع به جای بهترشدن بدتر شود .
بنابراین نمیخواهم صحبت کنم”.
“من ناراحت، خشمگین، ترسناک و اندوهگین هستم”.
” من نمی گویم که تو مقصری”.
“فقط از روی امیدواری به تو می گویم با هم بمانیم و از یکدیگر جدا نشویم”.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -مدیریت تعارض

سم زدایی در میان مردم به تصفیه یا عوض شدن خون معروف می باشد.

اولین مرحله برای معالجه اعتیاد به مواد مخدر محسوب می شود.

بیشتر مردم سم زدایی را وسیله ای برای ترک اعتیاد می‌دانند.تصفیه خون جهت ترک اعتیاد

و تصور می‌کنند که با سم زدایی کردن مشکل فرد معتاد برای همیشه برطرف خواهد شد.

مراحل ترک اعتیاد
ترک اعتیاد دارای دو مرحله می باشد.

مرحله ی اول :

پاک شدن یا رفع شدن وابستگی بدن به مواد مخدر .
به طوریکه پس از آن بیمار با مصرف نکردن مواد مخدر خمار نشود.
مرحله دوم :

پاک ماندن یا رفع شدن وابستگی روانی بیمار .
به طوری که فرد بتواند وسوسه شدن خود را برای استفاده از مواد مخدر مدیریت کند.
و به طور دائم انگیزه پاک ماندن را در خود افزایش دهد.
تعریف سم زدایی
در نهایت به همه فعالیت هایی که برای پاک شدن بدن بیمار از مواد صورت می گیرد .

سم زدایی گفته می شود.تصفیه خون جهت ترک اعتیاد

نباید فکر کنیم که سم زدایی یک کار عجیب و پیچیده ای می باشد.

شماره های تماس 01

انواع سم زدایی
سم زدایی یابویی
ترک کردن یابویی
اگر شخص معتاد در زمان حداقل ۸ روز از مواد مخدر یا همینطور جایگزین آن را مورد استفاده قرار ندهد.

بدون مصرف هیچ دارویی پس از به پایان رسیدن نشانه های خماری.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -تصفیه خون جهت ترک اعتیاد

مردی که واقعا به همسر خود علاقه مند باشد .

بدون هیچ گونه تردیدی وفادار خواهد بود .

ولی از آنجایی که خانمها دارای روحیه حساس می باشند.

برخی اوقات به همسر خود شک خواهند کرد.

نشانه های مرد وفادار

او سپاسگزار شما می باشد:

اگر همسر شما به سپاسگزاری از شما بپردازد .
نشانگر این می باشد که از رابطه عاطفی خود دارای رضایت است.
و همین طور دارای اعتماد به نفس کافی می باشد.
اگر در رابطه با جایگاه شما و خودش در این رابطه احساس بدی داشته باشد .
هیچگاه به خاطر داشتن شما در این رابطه تشکر نمی کند .
و این نشانه داشتن علاقه نسبت به شما می باشد.
صرف کردن وقت برای همسر
هنگامی که همسرتان وقت خود را با شما سپری می‌کند.
به این معنا می باشد که شما را در اولویت زندگی خود قرار می‌دهد.
پس او به چه علت با شخص دیگری رابطه داشته باشد .
هنگامی که شما او را بهتر از شخصیت دیگری می شناسید.
شماره های تماس 01
گذشته مردان وفادار

اگر علاقه مند می باشید .
که همسرتان با شما احساس راحتی داشته باشد.
در رابطه با گذشته او جبهه نگیرید .
و به او اجازه بدهید که به صورت آزادانه در مورد آن گفت و گو کند.
اگر همسرتان وفادار باشد از کارهای اشتباه خود احساس پشیمانی دارد.
پس با گفتگو کردن درباره گذشته خود در حقیقت می خواهد.
از اشتباهات خود به درس گرفتن پردازد.
بنابراین این آزادی عمل را به او بدهید .
تا نه صحبتی در دل او بماند.
و نه چیزی از گذشته او برای شما مبهم باشد.

توجه به نشانه های غیرطبیعی مردان
هیچ نشانه غیر طبیعی در برخورد او وجود ندارد
اگر همسر شما هیچ برخورد غیر طبیعی ندارد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -نشانه مرد وفادار

تمایلات جنسی یکی از وجوه سکسوالیته محسوب می شود .

که می توان در هر شخصی نسبت به دیگران متفاوت باشد.

تست روانشناسی جنسی
تست روانشناسی شهوتی در زیر به شما یاری می‌دهد .
تا خود را از نظر برخوردها و تفکرات جنسی بسنجید و این را تشخیص دهید .
که آیا دچار اعتیاد جنسی می باشید .
و باید از متخصص برای برطرف کردن مشکلات یاری بگیرید.
یا اینکه یک شخص معمولی می باشید.
اعتیاد جنسی
تمایلات می‌توانند از راه تصورات .
یا پرداختن به خیال پردازی .
یا از طریق مشاهده کردن افراد جذاب تحریک شود.
همین‌طور تمایلات جنسی از راه تنش جنسی یعنی تمایلات جنسی که به آمیزش جنسی منجر نشده است.

در اشخاص به وجود می‌آید و یا امکان دارد که در آنها بیشتر شود.

مشخص شدن این امر به طور قطع برعهده متخصص می باشد.

روش تست جنسی
و این آزمون فقط برای سنجش شخصیت می‌باشد که با دقت آن‌ها را مطالعه کرده و جواب دهید.

برای جواب دادن به پرسش های زیر از کلمات: خیر، معمولا ، گاهی اوقات استفاده کنید.

شماره های تماس 01

آیا مجله های به خصوصی در رابطه با مسئله های جنسی خریداری می کنید .
یا علاقه مند به استفاده کردن از شبکه‌های به خصوص در این باره می باشید؟

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -تست جنسی

افسردگی یک بیماری روانی محسوب می شود.

که موجب احساس غم و ناراحتی به طور مداوم و از دست رفتن علاقه خواهد شد.

بیشتر اشخاص برخی اوقات احساس ناراحتی و افسردگی به آنها دست می دهد.

وقتی حالم خوب نیست
احساس افسردگی و ناراحت بودن واکنش معمولی می باشد .
نسبت به مشکلات زندگی و از دست رفتن چیزها .
و اشخاصی که به آنها علاقه مند هستیم، محسوب می شود.
هنگامی که احساس ناراحتی حاد، ناامید شدن .
و بی ارزش بودن اگر بیشتر از چند هفته طول بکشد.
شما به بیماری افسردگی مبتلا شده‌اید.
بیماری افسردگی بر نوع نگرش و برخورد شما دارای تاثیر می باشد.
بیماری افسردگی
افسردگی می‌تواند موجب مبتلا شدن به انواع بیماری‌های جسمی و همین‌طور روانی در شما بشود .

اشخاصی که به بیماری افسردگی مبتلا می باشند.

امکان دارد در انجام دادن وظیفه های روزانه خود ضعیف عمل کنند.

و این احساس را داشته باشند که زندگی هیچ گونه ارزشی ندارد.

و برخلاف تفکر اشخاص، افسردگی به یک ناتوانی محسوب نمی شود .

و نمی توان آن را به راحتی نادیده گرفت بلکه یک نوع بیماری دارای ضرر می باشد .

مثل دیابت ، فشار خون و غیره می‌باشد ، که باید برای معالجه شدن آن اقدام کرد.
بیشتر اشخاصی که به بیماری افسردگی دچار می باشند.

پس از مصرف کردن دارو، جلسه های مشاوره و یا معالجه های دیگر بهتر خواهند شد.

شماره های تماس 01
نشانه های بیماری افسردگی
به وجود آمدن مشکل در تمرکز، به یاد آوردن جزئیات و تصمیم گیری
افسردگی همچنین می تواند موجب خستگی در جسم و کم شدن انرژی شود.
احساس گناه ، بی ارزش بودن و یا درمانده شدن
بی خواب شدن و بیدار شدن در صبح زود و یا خوابیدن فراوان
اشخاصی که به بیماری افسردگی مبتلا هستند دارای بی‌قراری و ناآرامی می‌باشند.
از دست رفتن لذت به زندگی
یکی از نشانه های افسردگی پر خوری عصبی و یا کم شدن اشتها می باشد.

مثبت اندیشی
در زندگی باید مثبت اندیش باشیم.

این یک اصل است. هر آنچه که به آن بیاندیشی به سویت می آید.

یک روز از خواب بیدار می شوی به داشته هایت باندیش

نه به ترسهایت و شکست هایت و نا امدیهایت

یه مثال قدیمی هست که می گوید: مرد خردمند به داشته هایش فکر می کند و نادان سلامت به جمع آوری ثروت. ثروتمند به فکر سلامتی است.

مردی که اسب دارد معنای قدم زندن در جنگل را درک نمی کند.

و مردم پیاده هنگام پیاده روی در آرزوی اسب است.

این خوب است که آرزو کنیم و برایش تلاش کنیم.

ولی گاهی باید به داشته ها فکر کرد و از آنان لذت برد.

خانواده ای کوچک از دیدن برنامه ای معمولی خوشحال است ولی مردی که سینما دارد هرگز فیلم ندیده و از دیدن فیلم لذت نبرده است.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -حالم خوب نیست

برخی اوقات دست افراد نمی باشد .

بدون اینکه بخواهند و به آن فکر کنند به قهر کردن می پردازند.

علت قهر کردن از خانه
اگر مسئله‌ای به دلخواه شما نباشد به قهر کردن می پردازید .

و آنقدر به این کار خود ادامه می دهید تا درون شما به آرامش برسد.

حالا تفاوتی ندارد به آن چیزی که مایل بودید رسیده باشید یا خیر .

مهم این می باشد که به طریقی مخالفت خود را بازگو کنید.

قهر یک امر طبیعی محسوب می شود.
ولی به شرط آنکه در صورت طبیعی و منطقی صورت گیرد.
نه مانند اینکه روزها و ساعتها در حال قهر باشید .
و سر هر موضوع کوچکی به قهر کردن بپردازید.
قهر برای تنبیه کردن
یکی از علائم های تنبیه کردن قهر می باشد که:

اشخاص در برابر برخورد های اطرافیان به صورت یکی از اشکال های دیداری.
چشمی، کلامی از خود آشکار می کنند .
که می تواند در زندگی اشخاص ریشه داشته باشد.
از نظر روانشناسان قهر یک نوع واکنش معمولی در انسان می باشد.
که به طور ژنتیکی و محیطی به اشخاص انتقال پیدا می‌کند.

تا جایی که اشخاص در شرایط های یکسان به شکل های متفاوت به قهر کردن می‌پردازند.

کودک ، زن یا مرد فرقی ندارد همه این اشخاص در شرایط هایی که با ناکامی روبه رو شود.

یا به احتیاج های مناسب خود دست پیدا نکنند .

و برای گرفتن حق و غیره به درجه های متفاوت به قهر می پردازند.

شماره های تماس 01
درجات قهر کردن
قهر کردن در ارتباط هایی که اشخاص انتظار های بیشتر از حد از یکدیگر دارند .

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -قهر کردن زن از خانه

گیاهان پر فایده برای معالجه شدن استرس موجود می باشد.

که هر کدام از این گیاهان را می توانید .

به شیوه های متفاوتی مورد مصرف قرار دهید.

مانند اینکه آن را به سوپ یا سالاد خود اضافه کنید .

و یا دم کرده آن را مصرف کنید.

درمان گیاهی استرس
که این گیاهان شامل موارد زیر می شود:

گل ساعت: اثر بخش این گیاه متوسط می‌باشد.
و خواب را بیشتر خواهد کرد.
علاوه بر این برای معالجه اضطراب و بی‌خوابی .
و عصبانیت مورد استفاده قرار می‌گیرد.
قسمتی از گیاه که روی زمین قرار دارد .
می‌تواند خشک کرده و به شکل دمنوش مورد مصرف قرار گیرد.
این گیاه به طور تنتور یا کپسول در داروخانه ها وجود دارد.
ترخون: گیاه مفید برای مقابله کردن با استرس می باشد.
اثر آرام بخش و تسکین دهنده‌ای دارد.
ترخون برای تنظیم کردن اشتها دارای فایده می باشد .
و همین طور دارای مواد معدنی پر از فایده می باشد.
که در حال حاضر در مکمل ها مورد مصرف قرار می‌گیرد.
سالیان سال می باشد که از این گیاه برای آرام کردن
کودکان بیش فعال استفاده می شود.
درمان موثر استرس
کاوا کاوا: گیاهی از نواحی اقیانوس آرام می باشد .

که تسکین دهنده عضلانی به حساب می آید.

همینطور برای معالجه کردن اضطراب و افسردگی.

و همینطور مربوط به یائسگی می شود .

و دارای تاثیر فراوانی می باشد.

شماره های تماس 01

روشهای سنتی درمان استرس
شوید: یکی از اثرهای ترشح بیش از اندازه آندرنالین در بدن.
برای زمان طولانی سوء هاضمه می‌باشد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -درمان استرس با داروهای گیاهی

پیش از هر چیزی باید پزشک شما را به معاینه کردن بپردازد.

مسئله‌های در ارتباط با سلامت قلب شوخی نمی باشد.

استرس و سلامت قلب
ولی برخی اوقات پس از اینکه دکتر خیال شما را از سالم بودن قلب راحت کرد.

معمولا این فکر به سر شما خطور می کند که نکند دکتر به اشتباه پرداخته باشد.

استرس هم بهتر شدن شرایط قلب شما را بدتر خواهد کرد .

ویزیت کردن پزشک به تنهایی نمی تواند شما را به آرام کردن بپردازد.
اگر از مشکل تپش قلب خود رنج می برید .
با فعالیت‌های زیر از تبدیل شدن تپش قلب به حمله های قلبی پیشگیری کنید.
تاثیر پیاده روی بر استرس
برخی اوقات تپش قلب آنقدر افزایش پیدا می کنند .

که احساس سرگیجه به شما دست خواهد داد.

چنین فردی فکر می کند که نمی تواند به راه رفتن به پردازد.

در این صورت اگر می‌توانید بلند شوید و راه بروید.

پیاده روی کردن به جریان خون یاری می‌دهد.

و ظاهراً برای تپش قلب مثل آرامبخش معمولی عمل خواهد کرد.

درمان تپش قلب
این را به یاد داشته باشید که توجه کردن بیش از اندازه به ضربان قلب می توانند.

تپش قلب را افزایش دهد. هنگامی که به طور دائم در رابطه با ضربان قلب خود فکر می کنید .

تفکر کردن در رابطه با چیزهای دیگر دشوار می شود.

ولی می توانید با انجام دادن فعالیتهای ذهن خود را به منحرف کردن بپردازید.

و حواستان را از ضربان قلب خود پرت کنید.

به طور مثال به یکی از اطرافیان تلفن کنید.

به دلیل اینکه گفت و گو کردن با فردی که به آن علاقه دارید.

آرام بخش می باشد و می تواند از فکر کردن زیاد پیشگیری کند.

شماره های تماس 01

تاثیر مصرف آب در درمان استرس
نوشیدن آب به نوعی تسکین دهنده عادی می باشد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -درمان استرس و تپش قلب

شما به احتمال زیاد در زندگی خود در حال حاضر دارای مقداری استرس می باشید.

استرس بیش از حد
استرس بیش از اندازه می‌تواند منجر به مشکلات در سلامت شود .

که یکی از آنها بیشتر شدن وزن محسوب می شود.

استرس موجب می‌شود که سطح کورتیزول افزایش پیدا کند .

و کورتیزول گرسنگی را بیشتر می‌کند .

مخصوصاً به غذاهای شیرین و نشاسته دار هوس می‌کنید.

استرس و افزایش وزن
طبیعت این امر منجر به یک دور باطل خواهد شد .
و بیشتر شدن وزن موجب استرس فراوان شده است.
و در آخر به پرخوری و همینطور اضافه وزن فراوان منجر خواهد شد.
با این وجود به خوردن مواد غذایی به خصوصی که می‌تواند سطح قند خون شما را به تصویب برساند.

به مبارزه کردن با هورمون های مربوط به استرس یاری می دهد.

و در عین حال از مواد شیمیایی این احساس خوب را بیشتر خواهد کرد.

می تواند به شما یاری دهد که در کنترل هر چیزی که در زندگیتان سر راه شما قرار می‌گیرد.

آرامش شما را حفظ کرده و به صورت عاقلانه برخورد کنید.

مواد غذایی پر از فولات
مواد غذایی پر از فولات به بیشتر شدن سرعت گردش دوپامین.
که یک ماده شیمیایی آرامش بخش در مغز شما یاری می دهد.
نمونه های از مواد غذایی پر از فولاد مانند سبزیجات که دارای برگ سبز هستند .
مثل: اسفناج، کلم بروکلی ، لوبیا، عدس و همین‌طور نخود و… می باشد.
شماره های تماس 01

درمان استرس با شکلات
شکلات ، پراز آنتی اکسیدان ها
شکلات ، پر از آنتی اکسیدان می باشد مخصوصاً فلاونوئیدها.

و پلی فنولها شکلات تیره که دارای بیشترین مقدار از این مواد را بهتر کننده‌ به خلق و خو می باشد .

و می تواند کورتیزول و همینطور فشار خون را کم کند.

همینطور تعیین شده که شکلات تیره رضایت بخش تر از شکلات شیرینی می باشد.

به دلیل اینکه مقدار کمی از آن بسیار دارای فایده می باشد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -برای درمان استرس چه بخوریم؟

لرزش پیدا کردن دستها یکی از مشکلات بسیار رایج می باشد.

که اشخاص بزرگسال را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد.

رایج ترین علت دست های لرزان موقعیتی می باشد.
که به اسم لرزش اساسی شناخته می شود.
به واسطه اختلال در رویکرد معمولی مختلف اتفاق می‌افتد.
از دیگر علت‌های دست‌های لرزان می توان به موقعیت پزشکی.
مانند پرکاری تیروئید، اختلالات در مخچه و بیماری هانتینگتون اشاره کرد.
دارودرمانی استرس
عوارض جانبی دارو به صورت ویژه بعضی از داروهای آسم.

بعضی از داروهای ضد افسردگی، لیتیم و بعضی از داروهای آرامبخش.

که در صورت توقف کردن ناگهانی مصرف آن می‌تواند منجر به لرزش دست ها شود.

بیش از اندازه کافی که می‌تواند سیستم عصبی را تحت تاثیر خود قرار دهد.

دارا بودن قند پایین که می‌توانند لرزش را ایجاد کند.

به دلیل اینکه اعصاب و عضلات خالی از سوخت می شود.

دارا بودن قند پایین می تواند بعد از ورزش سنگین ایجاد شود.

ترک کردن ناگهانی الکل یا دیگر مواردی که بدن به آنها وابستگی دارد.

دارا بودن استرس ، اضطراب که موجب لرزش در دست خواهد شد.

درمان استرس و لرزش دست

درمان بیماری لرزش دست
اگرچه لرزش دست ها مشکلی نمی باشد .

که زندگی شخص را به تهدید کردن بپردازد .

ولی می تواند انجام دادن وظیفه های روزانه را مشکل کند.

اگر مشکل حاد تر شود در حفظ کردن لیوان .

و بدون ریختن نوشیدنی موجود در آن ، غذا خوردن به طور معمولی.
اصلاح کردن و نوشتن با دست خط خوانا مشکل ساز می شود.
مشکل لرزش دست ها باید به آن اهمیت داده شود .

به دلیل اینکه می‌تواند علائم هشدار دهنده اولیه در بعضی بیماری‌های عصبی .

و انحطاطی شود. بعضی از تحولات ساده در روش زندگی .

و معالجه های خانگی می تواند به بهتر شدن علائم ها یاری دهد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -درمان استرس و لرزش دست