|
دوشنبه 13 خرداد 1398 :: 10:45 :: نويسنده : moshaverezanashoyi12
شرایط سخت و بحرانی زندگی از جمله موقعیت هایی است که بسیاری از افراد را از پا در می آورد.
بالای طبیعی، مرگ عزیزان، مهاجرت، از دست دادن کار، جابجایی منزل، تصادف و.. از جمله بحران هایی هستند که می توانند منجر به خستگی، به بن بست رسیدن، آسیب های روحی و روانی و از دست رفتن بهداشت روانی افراد شوند. اما آیا تمامی افراد در برابر فشارهای زندگی واکنشی مشابه دارند؟ به عنوان مثال چه چیز مردم ژاپن را پس از تجربه ی دردناک سونامی سرپا نگه داشت؟ آن ها نه تنها متوقف نشدند و روحیه ی شان را نباختند بلکه با سرعتی بیش از پیش رشد کردند. روانشناسان نام این مولفه ی متمایز کننده را “تاب آوری” یا “سخت رویی” قرار داده اند. تاب آوری چیست؟ خوشبختانه باید گفت این ویژگی از جمله مولفه های قابل یادگیری است. بنابراین در صورتی که تاکنون در مواجهه با مشکلات زندگی به راحتی متوقف شده اید می توانید با یادگیری مهارت تاب آوری، از مشکلات در جهت رشد استفاده کنید و با تغییرات غیر قابل اجتناب زندگی به راحتی سازگار شوید. برخی از روانشناسان به منظور شفاف سازی بیشتر معنای تاب آوری آن را به درختی تشبیه می کنند که علی رغم فشار برف در فصل زمستان، از طریق حفظ انعطاف پذیری اش، استوار باقی می ماند و نمی شکند. در ادامه ی مطلب می آموزید که چگونه می توان علی رغم مشکلات، خم به ابرو نیاورد و به حرکت و پیشرفت ادامه داد. تکنیکهای پیشرفت در سختی ها از طریق تاب آوری مشاور کو افراد تاب آور در مواجهه با بحران های زندگی به شیوه ی خاصی می اندیشند که با تفکر غیر تاب آور ها تفاوت های زیادی دارد: زندگی عرصه ی تغییر و تحول است. از خودتان سوال کنید که بنظر شما ” آیا تغییر، جزء جدا نشدنی زندگی است و یا اینکه انتظار شما از زندگی ان است که همواره پیش بینی پذیر و قابل کنترل باشد؟” تاب آورها در پاسخ به این سوال، زندگی را عرصه ی تغییر و تحول می دانند و این ویژگی را پذیرفته اند. از نظر آن ها ممکن است معادلات انسان برای مسایل زندگی همواره به نتیجه نرسد و بهتر است خودشان را برای استفاده ی مثبت از تغییرات زندگی به اندازه ی کافی انعطاف پذیر کنند. زندگی توأم با رنج و سختی است. بر اساس روانشناسی معناگرا، اگر زندگی مساوی با رنج است، بهتر است برای رنج های مان معنایی بیابیم. مک ریون فرمانده ی نیروی دریایی ارتش آمریکا در کتاب تختخوابت را مرتب کن توام بودن رنج و زندگی را به تصویر کشیده و می گوید: “همگی ما روزی خودمان را تا خرخره در گل فرورفته می بینیم. این همان روزی است که باید با صدای بلند آواز بخوانیم، لبخند برنیم، اطرافیان مان را بلند کنیم و به آن ها امید دهیم که فردایی بهتر وجود دارد. قانون زندگی بدون باخت می گوید که در سخت ترین لحظه ها، بهترین خودت باش”. تاب آوری در سختی و مشکلات - مشاور کو خانواده ی خوبی ندارم، اوضاع کار بد است، من از اول هم بد بخت و بی پول بودم، دیگران همکاری نمی کنند و.. از قبیل جملاتی هستند که شخصیت های قربانی و فاقد تاب آوری به کار می برند. اما افراد تاب آور، با پذیرفتن مسئولیت دشواری های زندگی، تلاش می کنند تا آن ها را حل کنند و این نحوه ی تفکر آن ها را به پیش می راند. به جای دم زدن از بدبختی، راه حلی بیاب! به عناون مثال در موقعیتی مانند جابجایی منزل، فرد با تاب اوری ضعیف: فشار روانی زیادی را تجربه می کند به عبارت ساده تر او به جای حل مشکلات بر هیجانات مربوط به مشکل متمرکز است و کاسه ی چه کنم به دست گرفته است. در نقطه ی مقابل، تاب آورها، تلاش می کنند تا برای حل مساله برنامه ریزی کنند و یکی پس از دیگری به بررسی راهکارهای موجود می پردازند. روشی که از آن به عنوان سبک مقابله ای “مساله مدار” یاد می شود. به همین دلیل است که بر اساس آمارها، افراد تاب آور از سلامت جسمی و طول عمر بیشتری نیز برخوردارند در حالیکه سایر افراد مشکلات متعدد سلامت جسمی و روانی را تجربه کرده و کمتر عمر می کنند. تاب آورها چگونه رفتار می کند؟ نسبت به وضعیت پر تنش و بحرانی آگاه باشید. شبکه ی حمایت اجتماعی تشکیل دهید. گفت و گو با این افراد می تواند تاثیرات زیادی در کاهش استرس و خلق راه حل های جدید داشته باشد. معنویت، برقراری رابطه با خدا و دعا کردن نیز می تواند بخش مهمی از شبکه ی حمایتی تان برای عبور از بحران ها و کسب آرامش باشد که می گوید شما تنها نیستید و تحت حمایت یک نیروی برتر قرار دارید. از سلامتی و تغذیه تان مراقبت کنید. شبکه ی حمایت اجتماعی تشکیل دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ی یافتن معنای زندگی می توانید به مطالعه ی کتاب فرانکل با نام ” انسان در جست و جوی معنا” بپردازید. از منابع حمایتی مانند کتاب، مشاور و افراد متخصص در زمینه ی مشکلات استفاده کنید. منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-تکنیک های پیشرفت در سختی ها از طریق تاب آوری
 |
|||||||||||
