تغذیه کودکان یکی از بزرگترین دغدغه های والدین است. از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس های آموزشی مختلف می گذرانند، نظارت بر رژیم غذایی آنها کمی دشوار است. اما توصیه ما به والدین این است که تا حد امکان میان وعده و غذای کودک را در منزل تهیه کنند تا سلامت و کیفیت تغذیه کودک تامین گردد.

تغذیه یکی از مشکلات والدین و کودکان است تغذیه هایی که والدین برای کودکان در نظر میگیرند ناکارآمداست. از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس های آموزشی مختلف می گذرانند، نظارت بر رژیم غذایی آنها کمی دشوار است. اما توصیه ما به والدین این است که تا حد امکان میان وعده و غذای کودک را در منزل تهیه کنند تا سلامت و کیفیت تغذیه کودک تامین گردد.

در ادامه این مطلب چند میان وعده مفید را به شما معرفی می‌کنیم:

۱- میوه

اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه های کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. سعی کنید از میوه های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد. جهت جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه ها مانند سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. در ضمن پوست میوه ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه ها یافت می شود. نه همیشه ولی گاهی می توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمی کاکائو آغشته کنید.

۲- سبزیجات

خیار، ‌کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع می توانید قطعات میوه و سبزی را به صورت مخلوط برای او آماده کنید.

۳- ماست

ماست میان وعده‌ای سالم و مفید است. به ماست کودک تکه های میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد می کند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه ای خواهد بود.

۴- میوه های خشک

میوه های خشک مثل برگه هلو، زردآلو، انجیر خشک، خرما و کشمش میان وعده های مناسبی برای کودک به شمار می روند. می توانید میوه های خشک را با مغزها مخلوط کنید.

۵- مغزها و آجیل

مغزهای مختلف را به صورت خام و بدون نمک مخلوط کنید تا کودک به عنوان میان وعده همراه خود ببرد. مغزها به دلیل حجم کم و ماندگاری زیاد گزینه مناسبی برای میان وعده به شمار می روند.

۶- ذرت بو داده

پاپ کورن میتواند میان وعدهای سالم باشد اگر در خانه تهیه شود. به جای چیپس و پفک، کودک را به خوردن پاپ کورن عادت دهید. به یاد داشته باشید که نمک زیادی به آن اضافه نکنید.

منبع:مشاوره ازدواج-ضرورت های میان وعده ای برای کودکان

چطور میتوانیم اطرافیان خودمان را تحت تاثیر قرار بدهیم . آیا به نظر شما تحت تاثیر قرار دادن دیگران کار سختی است ؟ سخت است کاری کنید که دیگران شما رو تحسین کنند ؟

جذابیت
جذابیت یک مفهوم پیچیده است که عوامل مختلفی از جمله ظاهر فیزیکی، شخصیت، و رفتار را شامل می شود. با این حال، برخی از نکات کلیدی وجود دارد که می توانید برای جذاب تر شدن از آنها پیروی کنید:

به ظاهر خود اهمیت بدهید. این به معنای این نیست که باید به یک استاندارد غیرقابل دسترس برسید، بلکه به این معناست که باید لباس های تمیز و مناسب بپوشید، موهای خود را مرتب کنید، و از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید.
به سلامت خود اهمیت بدهید. این به معنای داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، و خواب کافی است. وقتی سالم هستید، ظاهر بهتری خواهید داشت و احساس بهتری خواهید کرد.
اعتماد به نفس داشته باشید. اعتماد به نفس یکی از جذاب ترین ویژگی هایی است که یک فرد می تواند داشته باشد. زمانی که به خود و توانایی های خود ایمان دارید، این را دیگران نیز احساس خواهند کرد.
خودتان باشید. سعی نکنید کسی باشید که نیستید. دیگران به افرادی که صادق و اصیل هستند جذب می شوند.
در اینجا چند نکته خاص تر برای جذاب تر شدن وجود دارد:
لبخند بزنید. لبخند زدن یک راه عالی برای نشان دادن اینکه شما خوشحال و مثبت هستید.
ارتباط چشمی برقرار کنید. ارتباط چشمی یک راه عالی برای نشان دادن علاقه و توجه است.
شنونده خوبی باشید. زمانی که با دیگران صحبت می کنید، به آنچه می گویند گوش دهید و نشان دهید که به حرف هایشان اهمیت می دهید.
لطیف و مهربان باشید. مهربانی یکی از جذاب ترین ویژگی هایی است که یک فرد می تواند داشته باشد.
در نهایت، جذابیت یک مفهوم ذهنی است. آنچه برای یک نفر جذاب است ممکن است برای دیگری جذاب نباشد. مهم ترین چیز این است که خودتان باشید و اعتماد به نفس داشته باشید.

در حقیقت این کار به هیچ وجه سخت نیست ، می دانیم الان در ذهن شما چه چیزهایی میگذرد و مطمئن هستیم که الان در دل خودتان میگویید : اگر اینکار آسون بود ، چطور خیلی از افراد سالها برای اینکار زمان صرف میکنند و به موفقیت نمی رسند ؟

جواب این سوال ساده است ، چون این افراد در مسیر صحیح و درست قدم بر نمی دارند.

در ابتدا باید بدانید که چه کسی رو میخواهید جذب کنید ؟
اغلب انسانها زمانی تحت تاثیر قرار میگیرند که فردی رو می بینند که میتواند کاری رو انجام بدهد که خودشان نمی توانند انجام بدهند . برای همین است که روشهای جذب کردن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است.

پس برای اینکه بر روی یک فرد تاثیر گزار باشید و توجه او را جلب کنید باید با پیش زمینه ذهنی فردی که قصد جذب کردنش رو دارید آشنا باشید.

خوشبختانه در دنیای امروز آشنایی با تفکرات یک فرد با بروز پدیده ای به نام اینترنت و وجو شبکه های اجتماعی بسیار آسان شده است.

در انتها باید به این نکته اشاره کنیم که توجه دیگران را جلب کردن و بر روی دیگران تاثر گذاشتن درواقع احتیاج شدیدی به انسان شناسی دارد. پس طرف مقابل خود را بشناسید و نظر او را جلب کنید.

در اینجا چند نکته خاص‌تر برای داشتن ظاهری جذاب‌تر وجود دارد:
لبخند بزنید. لبخند زدن یک راه عالی برای نشان دادن اینکه شما خوشحال و مثبت هستید.
ارتباط چشمی برقرار کنید. ارتباط چشمی یک راه عالی برای نشان دادن علاقه و توجه است.
شنونده خوبی باشید. زمانی که با دیگران صحبت می‌کنید، به آنچه می‌گویند گوش دهید و نشان دهید که به حرف‌هایشان اهمیت می‌دهید.
لطیف و مهربان باشید. مهربانی یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌هایی است که یک فرد می‌تواند داشته باشد.
در نهایت، جذابیت یک مفهوم ذهنی است. آنچه برای یک نفر جذاب است ممکن است برای دیگری جذاب نباشد. مهم‌ترین چیز این است که خودتان باشید و اعتماد به نفس داشته باشید.

در اینجا چند نکته خاص‌تر برای داشتن ظاهری جذاب‌تر وجود دارد:
لباس‌های مناسب بپوشید. لباس‌های شما باید متناسب با اندام شما باشد و به شما احساس خوبی بدهد.

مدل موی مناسب داشته باشید. مدل موی شما باید با فرم صورت شما مطابقت داشته باشد و به شما کمک کند تا بهترین ویژگی‌های خود را به نمایش بگذارید.
از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید. محصولات مراقبت از پوست به شما کمک می‌کنند تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
مرتب باشید. ناخن‌های مرتب، موهای مرتب، و دندان‌های تمیز همه به داشتن ظاهری جذاب کمک می‌کنند.
با پیروی از این نکات، می‌توانید ظاهری جذاب‌تر داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

دلربا بودن
دلربا بودن یک فرایند پیچیده و چند وجهی است که عوامل مختلفی را در بر می گیرد. برخی از عواملی که می توانند بر جذابیت شما تأثیر بگذارند عبارتند از:

ظاهر فیزیکی: ظاهر فیزیکی، مانند چهره، قد، وزن و تناسب اندام، نقش مهمی در جذابیت ایفا می کند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که جذابیت صرفاً به زیبایی فیزیکی محدود نمی شود.
شخصیت: شخصیت شما، مانند اعتماد به نفس، شوخ طبعی، مهربانی و هوش، نیز می تواند بر جذابیت شما تأثیر بگذارد. افراد جذاب معمولاً افرادی هستند که از خود مطمئن هستند، دیگران را دوست دارند و نسبت به دنیای اطراف خود کنجکاو هستند.
اخلاق: اخلاق شما، مانند صداقت، مهربانی و احترام، نیز می تواند بر جذابیت شما تأثیر بگذارد. افراد جذاب معمولاً افرادی هستند که به ارزش های اخلاقی خود پایبند هستند و با دیگران رفتاری عادلانه و محترمانه دارند.

منبع:مشاوره ازدواج-جذابیت در گرو چیست؟